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冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

時間：2017-05-22 08:17:10 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 466

我們常常聽說馬甲線、人魚線，但是這個冰淇淋線是什么鬼？別著急，今天5號網(wǎng)小編就來為大家介紹一下，冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

冰淇淋線是什么

先從顏值說起吧，雖然單看一根根有些“虎頭虎腦”的，但是人家還是和普通的東北大板不一樣的!雪糕頂部有浮雕1946的樣式。簡單、低調(diào)又鮮明。還有獨立的透明小盒子裝著，可以很明顯的感覺到做工的精致。馬甲線人魚線聽說過，冰淇淋線是什么鬼?別以為它也是什么美好而性感的名詞，恰恰相反，跟它的名字一樣，都是胖紙的憂桑。

冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

從穿上bra那一天，不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊，連接著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線。

冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

更有惡毒的網(wǎng)友紅果果地戳穿事實：屎....線!屎.....

冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

要不要這么惡毒，真特么形象生動啊!不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏于鍛煉，腰腹肌肉松松垮垮的，還是免不了中槍……最美腰腹不是瘦就夠了，緊致有線條才是最終目標(biāo)。

冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

有冰淇淋線怎么辦

交替腿平舉

腹部收緊，一只手拿一個小啞鈴，雙腿重復(fù)交替彎曲再伸直的動作，掌心向上以肩部為軸在彎曲腿下方拳眼相對。一左一右算一個，做15個為一組;

坐姿蹬車曲臂

空中蹬車大家肯定都會，無非是再加上一個曲臂舉啞鈴的小動作。只不過需要注意的是，曲臂舉啞鈴的時候，不要用慣性，得能感覺到肌肉緊繃發(fā)力將啞鈴舉起。同樣一左一右算一個，做15個為一組;

交替抬腿卷腹

交替抬腿卷腹從動作示意圖上看要領(lǐng)很清晰，如果做這個動作的時候感覺腹部的負(fù)擔(dān)并不是很重，其實可以改為下落腳不沾瑜伽墊，這么一來就會增加動作的難度，對核心肌的訓(xùn)練效果也會更加明顯。一左一右算一個，做15個為一組，無形中是做了30個卷腹呢!大家加油哦;

交替腿側(cè)曲臂

最后一個動作，雙腿微曲保持住坐姿，一只腳下落不要碰到墊子，同時雙臂向兩側(cè)曲臂，然后交換另外一只腳。一左一右算一個，也是要做夠15個為一組。

只有4個小動作，如果單做一個循環(huán)肯定鍛煉時間是不夠的，終歸還是量變才能有質(zhì)變，剛開始若感覺消耗量太大的話，可以從2套循環(huán)開始，其實小編建議大家盡量還是做3套循環(huán)，每組之間間隔在60s左右，每套循環(huán)之間間隔90s即可。間歇一定要有，不能覺得‘我一口氣做下來不更好么?!’給肌肉一個緩沖對于它能力的提高更加有效率，這就是為什么總是建議大家一周訓(xùn)練最好能休息1-2天的緣故。

冰淇淋線是什么?有冰淇淋線怎么辦?

冰淇淋線對人體的危害

已有研究證明，腹部肥胖即中心型肥胖與高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌癥的關(guān)系密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危險。當(dāng)體重指數(shù)只有輕度升高而腰圍較大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰圍達(dá)到或超過85cm，女性腰圍達(dá)到或超過80cm，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍，此外，中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危險性更大，男性和女性腰圍分別為≥85cm和≥80cm時，糖尿病的患病率分別為腰圍正常者的2―2.5倍。而肝細(xì)胞內(nèi)的甘油三酯含量也與腹部脂肪含量密切相關(guān)。

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