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用左手吃飯可以控制食量嗎?可以達(dá)到減肥的效果嗎?

時(shí)間:2016-04-21 13:37:04 編輯:本站整理 459

健康瘦身要有控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)方能奏效。可是人都有嘴饞的時(shí)候,飯桌上遇到喜歡的菜式總會(huì)忍不住多吃幾口,不知不覺中攝取的熱量已經(jīng)超標(biāo),那有沒有什么辦法可以輕松控制食量呢?如果你是右撇子試試用左手吃飯,一定會(huì)細(xì)嚼慢咽杜絕嘴饞。

用左手吃飯可以控制食量嗎?可以達(dá)到減肥的效果嗎?

餓了還是嘴饞自我檢測別亂吃

想要控制體重,首先要杜絕嘴饞,才能減少不必要的熱量。不過,你分得清楚什么時(shí)候是嘴饞,什么時(shí)候是真的肚子餓嗎?美國健康資訊網(wǎng)站《男性健康》(Men’s Health)提出一個(gè)自我檢測的方法:

如果你真的餓了,你會(huì)感覺…

1.饑餓感慢慢涌現(xiàn)
2.你感覺得出來是「肚子」(胃部)在餓
3.先填飽肚子再說,現(xiàn)在吃什么都好!
4.隨便吃都很容易滿足,因?yàn)檎娴暮灭I??!

用左手吃飯可以控制食量嗎?可以達(dá)到減肥的效果嗎?wavebreak476529.jpg

很多時(shí)候我們特別想吃某種食物,其實(shí)就只是嘴饞而已,并不是真的肚子餓!

如果你只是嘴饞,你會(huì)發(fā)現(xiàn)…

1.奇怪,突然覺得好餓
2.心理上超不滿足
3.就是特別想吃某種食物!
4.只吃這個(gè)不夠啊!我一定要吃到我想吃的!

用左手吃飯可以控制食量嗎?可以達(dá)到減肥的效果嗎?

別用大吃安慰自己熱量超標(biāo)難減重

如果你肯定自己是真的餓了,那就吃一些健康、飽足感又高的食物,像是蛋白質(zhì)和蔬菜類。但是,如果你心知肚明,自己只不過是嘴饞,千萬別去亂吃零食,然后趕快找出你內(nèi)心不滿足的原因!

難過?找個(gè)愛你的人抱一抱。很累?出去散步走一走??傊?,不要用甜食和飲料填滿你空虛的心靈,每天的熱量「扣打」就該留給正常的三餐,否則減重永遠(yuǎn)都很難成功的!

控制食量3秘訣三餐吃得剛剛好

用左手吃飯可以控制食量嗎?可以達(dá)到減肥的效果嗎?

杜絕了嘴饞,吃正餐時(shí)也要用點(diǎn)小技巧,以免在不知不覺中吃得太多。以下3個(gè)小秘訣學(xué)起來,成功瘦身沒那么難!

1.吃飯時(shí)不看電視

吃飯分心是最可怕的事,因?yàn)槟銜?huì)在無形中吃太多。吃飯時(shí)就專心吃飯,細(xì)細(xì)品嘗每一口飯菜的色香味,細(xì)嚼慢咽,減重時(shí)期吃飯也可以是一種享受。

2.右撇子就用左手吃飯

你沒聽錯(cuò)!就是不要用你的慣用手拿筷子,否則一口接一口實(shí)在太順啦!右撇子就試試看用左手拿餐具吃飯,強(qiáng)迫你放慢進(jìn)食速度,飽了就別再亂吃,這樣才能真正控制食量。

3.吃幾口就深呼吸一下

每吃幾口就停下來稍微休息,利用深呼吸讓自己暫停,看看肚子填飽了沒有。肚子餓的時(shí)候容易狼吞虎咽,感覺一次可以吃好幾碗,但食物吃下去直到感覺吃飽,中間需要一點(diǎn)時(shí)間,當(dāng)你突然覺得好飽時(shí),可能已經(jīng)是「太飽」了─其實(shí)你原本可以少吃一點(diǎn)的!


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