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產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰

時(shí)間:2019-06-24 08:49:20 編輯:本站整理 252

產(chǎn)后瘦身一直是很多產(chǎn)婦都很關(guān)心的一個(gè)話題,大部分女性朋友在懷孕期間都會(huì)長(zhǎng)胖,產(chǎn)后就像恢復(fù)到正常的身材,轉(zhuǎn)呼啦圈是很常見(jiàn)的一種瘦身方法。

產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎

產(chǎn)后呼啦圈能瘦腰,但是不建議產(chǎn)后轉(zhuǎn)呼啦圈,因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

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產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰

產(chǎn)后多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈根據(jù)自身的恢復(fù)情況決定,最好是十個(gè)月之后在進(jìn)行。一般兩三個(gè)月后就可以轉(zhuǎn)呼啦圈了,不過(guò)如果是剖腹產(chǎn)最好還是多等一兩個(gè)月吧,等身體完全康復(fù)之后再做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。剖腹產(chǎn)后,子宮的正?;謴?fù)及傷口的正?;謴?fù),至少要半年左右的,不過(guò)這時(shí)候也只可以做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鞋,像轉(zhuǎn)呼啦圈之類,也最好要十個(gè)月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。這期間進(jìn)行不劇烈的運(yùn)動(dòng),象散步,慢跑還是可以的。減肚子的肉可以仰臥起坐。轉(zhuǎn)呼啦圈,不過(guò)要循序漸進(jìn),并選身體狀態(tài)最好時(shí)轉(zhuǎn)。禁止纏保鮮膜。無(wú)論減肥效果有無(wú),都對(duì)身體好。可以堅(jiān)持。少食多餐,每次可以吃好幾頓,但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽,給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過(guò)多油膩的東西,容易脂肪堆積。

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順產(chǎn)多久可以轉(zhuǎn)呼啦圈

順產(chǎn)一般三個(gè)月左右就可以轉(zhuǎn)呼啦圈,如果是順產(chǎn)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但是建議不要轉(zhuǎn)呼啦圈,因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,產(chǎn)后腸道功能還沒(méi)恢復(fù)完全,容易導(dǎo)致腸絞痛的可能。一般來(lái)說(shuō)剖腹產(chǎn)手術(shù)的準(zhǔn)媽媽需要至少半年的時(shí)間子宮的刀口才會(huì)長(zhǎng)好,所以建議你還是晚一段時(shí)間再轉(zhuǎn)呼啦圈。如果自然生產(chǎn),三個(gè)月左右應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題,剖腹要看自身的恢復(fù)情況,建議還是晚一些,平時(shí)選擇別的方式吧。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后不久的孕婦算是劇烈運(yùn)動(dòng)了。

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產(chǎn)婦減肥最佳時(shí)間

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。

但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù),此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

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