時間：2019-07-26 14:17:08 編輯：本站整理 137
夏天人人都想去游泳降溫又好玩，但是這樣問題就來了懷孕的媽媽們也想去游泳但是害怕會有什么影響，所以今天小編就和大家來一起了解一下孕期可以游泳嗎？
孕婦是可以游泳的，但懷孕早期和后期不適合游泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。游泳對于懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特別多，孕婦一定要小心謹(jǐn)慎。
1.游泳時長要合適。如果孕婦想要游泳的話，游泳的時間最好不要太長了，最好以比較輕松的程度來進(jìn)行運動。如果孕婦過于勞累的話，不僅對自己身體有害，對胎兒也是不利的，所以孕婦最好把游泳的時間控制在20分鐘左右就可以了，也可以游幾分鐘，然后進(jìn)行充分的休息，再游幾分鐘，這樣體力方面會比較充沛。
2.選擇合適時段游泳。如果孕婦要游泳的話，最好選擇在懷孕五個月到七個月之間，這一段時間胎兒的身體各方面狀況都比較穩(wěn)定。孕婦游泳的話對胎兒也不會造成太大的危害，所以最好選擇這個時段游泳，其他時段就不要進(jìn)行游泳了。
3.最好有其他人陪伴。孕婦的體質(zhì)還是比較特殊的，所以在進(jìn)行游泳的時候，可能會出現(xiàn)腿腳抽筋，或者是其他情況，最好有其他人陪伴一起去游泳，萬一出現(xiàn)什么意外情況的話，也好得到及時的救治。
4.充分補充水分。懷孕期間孕婦消耗本來就特別的大，所以在游泳之前和游泳之后，一定要及時的補充水分，如果水分不及時補充的話，可能會發(fā)生脫水的危險。
懷孕4到7個月的準(zhǔn)媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應(yīng)分娩，并能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀。另外，水的浮力不僅減少了孕婦的負(fù)擔(dān)，胎兒也不容易受到震動。比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術(shù)好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，參加過游泳訓(xùn)練的孕婦不僅順產(chǎn)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通產(chǎn)婦，并且產(chǎn)程能縮短一半左右。
1.不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊，整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運動。
2.不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中，不要仰泳。
3.游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護。
4.運動時間不宜太長，運動時間最好不超過兩個小時，以運動結(jié)束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。
5.請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細(xì)菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
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