時間：2019-10-24 16:26:12 編輯：本站整理 197
游泳中的姿勢蛙泳是常見的一種游泳姿勢，采用正確的游泳姿勢還能達(dá)到鍛煉和瘦身的效果，那么蛙泳游不快是怎么回事呢，蛙泳姿勢應(yīng)該是怎樣的呢。
蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間里幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大，此外，蛙泳動作本身就不能較好的推動身體在水中前進(jìn);并且，蛙泳動作手腿的動作頻率較低。這也就是蛙泳游不快的根本原因。 當(dāng)然，如果同樣是蛙泳，游得比別人慢，那就是體能、力量和技巧等方面的原因了。
1、首先將兩條腿伸得筆直，隨后腳掌接觸地面，模仿在水中蛙泳的姿勢，收腿、翻、蹬等等一系列動作，在練習(xí)的過程中，我們的眼睛要注視著腿部動作，記在心里，避免入了水中，就手足無措。
2、在做蛙泳動作的時候，動作要標(biāo)準(zhǔn)，并且不需要太著急，一定要保持節(jié)奏，還要熟記于心。
3、一個人練習(xí)的時候，可能練習(xí)效果并不是十分樂觀，那么這個時候就需要外力配合了，可以讓一人用虎口握住練習(xí)者的兩腳內(nèi)側(cè)，幫助他做收攏的動作。
4、蛙泳的時候，呼吸節(jié)奏是十分重要的，呼吸和劃臂的動作都有相互配合，不可雜亂無章進(jìn)行著，不然體力消耗得會非?？?。
5、當(dāng)雙臂下劃的時候，要與肩膀一樣寬，并且在抬頭的時候，劃水動作已經(jīng)完成，此時就可以張開嘴巴吸氣，再進(jìn)行動作。
蛙泳時想要在換氣的時候不下沉，最重要的實際上不是吐氣，而是吸氣，如果沒有掌握好吐氣的動作，那么吸氣會更困難。 蛙泳的時候要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一樣，剛開始的時候應(yīng)該先站在岸上，深吸一口氣，然后沉入水中蹲下，這時候用鼻子均勻地吐氣，等到吐完氣之后再起身重新吸氣，熟練之后就不用下沉了。
堅持蛙泳對減肥是非常有好處的，蛙泳是屬于有氧運動的一種，對我們?nèi)砀鱾€部位都可以起到鍛煉功效。 進(jìn)行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌,因此可以有效加強腿部的力量,有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
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