當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動
時(shí)間:2019-11-21 14:11:32 編輯:本站整理 237
游泳不僅可以強(qiáng)身健體,還可以減肥塑形,對于老人來說,游泳就是強(qiáng)身健體的作用,那么游泳對老年人有什么好處呢,老人游泳要注意什么呢。
人進(jìn)入50歲以后,由于缺少運(yùn)動,容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松,尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài),促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤滑液,減少活動時(shí)骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng),減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護(hù)骨頭,降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
1、初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動。千萬不要冒險(xiǎn)。
2、對于初學(xué)游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。
3、在參加游泳前一定要認(rèn)真地做好陸上準(zhǔn)備活動,千萬不要急著下水,一定要使身體各部器官都得到活動,特別是四肢各關(guān)節(jié)的活動一定要充分,使身體感到有暖意。
4、時(shí)間不宜過長。老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
5、過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間游泳。這個(gè)時(shí)候身體的狀態(tài)也更容易起到鍛煉的作用。
游泳雖然對于老年人有幫助,但這個(gè)限制卻并不是無限的,畢竟老年人的身體素質(zhì)隨著年齡的增大正在緩慢的下降,到了一定的年齡分水嶺之后,游泳對于老年人就是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動了。規(guī)模稍大的游泳館,發(fā)現(xiàn)大多數(shù)要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書,也有的提出需要有人陪同。
65周歲以上的老年人不能單獨(dú)進(jìn)入,需要有家人陪同才能游泳。園區(qū)青少年活動中心游泳館則要求,70周歲以上的老年泳客需要有人陪同。至于為何需要有人陪同,考慮到老年人的身體狀況等原因,有人陪同可以減少老人在游泳館內(nèi)突發(fā)意外的風(fēng)險(xiǎn),一旦出現(xiàn)意外,陪同者能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理。
1、常見傳染病感染:游泳經(jīng)常去的地方是公共泳池,里面有很多人都參與過,可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發(fā)生,所以要注意選擇好的場所,盡全力去預(yù)防。
2、中耳炎:如果經(jīng)常游泳而沒有注意防護(hù),耳朵進(jìn)水頻繁,可能會導(dǎo)致中耳炎。倘若患有鼻炎,那么經(jīng)常性游泳,也會讓炎癥更加嚴(yán)重。
3、關(guān)節(jié)炎并發(fā):關(guān)節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起,如果經(jīng)常性游泳而沒有注意養(yǎng)護(hù),那么很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
4、拉傷肌肉:過度的游泳對身體不好,很容易在長年累月下拉傷肌肉,所以我們不能過度游泳。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動
靠墻站立有什么好處?靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種,很多人都說靠墻站半小時(shí)能減肥,到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場。