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蛙泳怎么體高速度 蛙泳容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作有哪些

時(shí)間：2019-10-24 16:35:46 編輯：本站整理 146

只要是運(yùn)動(dòng)就一定要采用正確的方法來(lái)，游泳也是一樣，游泳在初學(xué)時(shí)很容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，那么蛙泳常出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作有哪些呢。

蛙泳怎么體高速度?

1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來(lái)加大阻力面。

2、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收(直到收不動(dòng)為止)，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來(lái)好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。

蛙泳容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作有哪些

1、撅屁股 打腿收腿過(guò)大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導(dǎo)致游的費(fèi)力還不快。

2、兩腳蹬出水面 蹬腿只收小腿沒(méi)有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。

3、夾水不充分 夾水動(dòng)作做的不充分導(dǎo)致不走水。

自由泳容易還是蛙泳容易

所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。 會(huì)蛙泳的人多，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。自由泳動(dòng)作不好掌握，原因有三點(diǎn)：一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個(gè)技術(shù)有難度，特別是對(duì)初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō);二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動(dòng)作，比起動(dòng)作對(duì)稱(chēng)的蛙泳來(lái)說(shuō)比較難，如果浮力掌握不好，就更覺(jué)得費(fèi)勁;三是自由泳腿的動(dòng)作不好做，需要大腿帶動(dòng)小腿，小腿再帶動(dòng)腳，下肢多個(gè)關(guān)節(jié)都要參與，動(dòng)作不易協(xié)調(diào)。

蛙泳怎么換氣

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來(lái)并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長(zhǎng)。特別是那些自由游游得好的人，你簡(jiǎn)直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。

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