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蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量

時間:2019-11-04 13:49:56 編輯:5號網-wsy 477

蛙泳這項運動其實對于游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了,這是非常常見的一種泳姿,而且也非常消耗體能,那么蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢?

蛙泳一小時消耗多少卡路里

蛙泳一小時消耗的卡路里,其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時,一個50kg的人會消耗600千卡的熱量,而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。1千卡也就是1000卡路里。

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蛙泳一小時消耗的熱量

事實上,游泳每小時消耗1000大卡,這個數據并不準確和全面。不同強度的游泳運動,每小時消耗的熱量是差別很大的。

根據《中國居民營養(yǎng)膳食指南(2016)》的數據顯示,一個66公斤的男性,平均自由泳/仰泳30分鐘,消耗的熱量是264千卡;蛙泳30分鐘,消耗的熱量是330千卡;蝶泳消耗熱量最高,是363千卡。

相對的,一個56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分鐘,消耗的熱量是224.1千卡;蛙泳30分鐘,消耗的熱量是279.9千卡;蝶泳消耗熱量最高是308.1千卡。

雖然,沒有運動一小時,消耗1000卡,但不可否認,游泳確實比較燃脂,對比來說,,一個66公斤的男性,平均慢跑30分鐘,消耗的熱量是231千卡;一個56公斤的女性平均慢跑30分鐘,消耗的熱量是195.9千卡。此外,游泳的另外一個好處在于對于膝蓋沒有損傷。

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蛙泳常見錯誤動作

1.撅屁股

打腿收腿過大,增大了接觸水的橫截面積,所以阻力增大了,導致游的費力還不快。

2.兩腳蹬出水面

蹬腿只收小腿沒有收大腿,所以總是蹬出水面或者蹬空。

3.夾水不充分

夾水動作做的不充分導致不走水。

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蛙泳和自由泳哪個好

所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,并且健身減肥效果最好。

蛙泳的節(jié)奏強,運動強度不是很大,適合長時間運動。 會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。自由泳動作不好掌握,原因有三點:

一是自由泳呼吸要側頭,這個技術有難度,特別是對初學游泳的人來說;

二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作,比起動作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費勁;

三是自由泳腿的動作不好做,需要大腿帶動小腿,小腿再帶動腳,下肢多個關節(jié)都要參與,動作不易協調。

標簽:蛙泳游泳

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