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時(shí)間：2016-09-30 09:38:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1187
女人在哺乳期期間，一般是建議多吃一些有營養(yǎng)的食物以及促進(jìn)乳汁分泌的食物。棗子的營養(yǎng)價(jià)值自不必多言，那么，哺乳期可以吃棗嗎？新鮮的棗子吃了好不好呢？哺乳期吃什么比較好呢？
在母乳期是可以吃鮮棗的，對(duì)寶寶是沒有影響的，但是不要吃得太多，以免引起胃部不適，在母乳期飲食吃一些易消化的食物，不要吃生冷硬的食物，以免引起寶寶的消化不良，現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，還要注意避免上火預(yù)防感冒，平時(shí)多吃一些含維生素多的食物。
用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
小貼士：
1、紹酒和胡椒粉是去腥的。
2、可適當(dāng)多煮一會(huì)，把豬腳里的膠原蛋白都煮出來。
用料：雞蛋2個(gè)，棗（干）8顆，紅糖少許，水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。開鍋后，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
2、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
3、枸杞放進(jìn)去。煮5分鐘即可。
乳母應(yīng)避免吃會(huì)抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，為了方便，我還是將自己所看到的全部羅列如下：韭菜、茄子、桂圓干、黨參、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動(dòng)物內(nèi)臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒、大料、味精、香椿、豆角、人參、紅棗、洋蔥、茶葉、油炒飯（一定要加蔥）、巧克力等食物，其中提到比較多的有韭菜、花椒、人參、大麥芽等。對(duì)有些JM或奶水多的JMs來說，其中可能好多并不見得會(huì)使奶水減少，而且有不少好象還出現(xiàn)在很多催乳食譜里。
「5號(hào)育兒」（：yuer5h）
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