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改善情緒、助胎教的雙人瑜伽4種好處

時間：2016-01-06 15:38:10 編輯：本站整理 407

雙人瑜伽比一個人瑜伽提升效果更佳有力，對于孕婦而言，雙人瑜伽不盡能鍛煉體力，還能有效的幫助心理安定和撫平情緒，讓身體與心靈同時療愈，夫妻雙方一起瑜伽還能感受到胎兒的反應，讓這個家庭更加和諧快樂。

（1）促進孕婦及寶寶交流

與另一伴不時四目相對，成為彼此有力的支撐，雙人瑜伽可同時達到身心靈三方面的療愈效果。兩人進行相同動作的過程中，即便每個人的柔軟度不一，在互相倚靠、支撐的同時，增進雙方交流及互信的情感。比起完美標準的瑜伽動作，更重要的是兩人之間的信賴感與融洽。父母親之間的良好情緒，自然會對胎兒產(chǎn)生正面影響。

（2）輕松做、不費力

隨著懷孕周數(shù)增加，身體越來越沉重、平常能輕松做到的動作，也變得辛苦疲憊。讓另一半來協(xié)助自己，除了增大動作幅度、減少自身耗費的力氣，還能確實強化運動效果，有效舒緩緊繃的肌肉。雙人瑜伽最重要的是彼此的配合與交流，應相信彼此的支持。若抱以笑鬧或不耐煩的心態(tài)，就難以產(chǎn)生預期中的效果。

（3）陰陽調(diào)和

瑜伽能調(diào)和身體，讓心靈取得平衡。陰陽調(diào)和也是相當重要的元素，男女（尤其是夫妻）進行雙人瑜伽，更能達到由內(nèi)而外的放松效果，成就更深的情感基礎(chǔ)。

（4）傳達父愛

懷孕4個月之后，胎兒的感覺器官開始發(fā)達，新手父母們也會在這個時期預備各種胎教，提供對胎兒有正面影響的環(huán)境。胎教是教育孩子的第一步，而雙人瑜伽是爸爸們傳達父愛的最佳途徑。

透過肌膚接觸，彼此傳遞體貼、共鳴、倚賴、信任等情感，也是雙人瑜伽主要目的。孕婦先因此獲得心理安定與舒適，再將父母親之間的幸福情緒傳給胎兒，幫助寶寶保持安全感，刺激頭腦發(fā)展。

三方交流胎談＆胎教游戲

胎談是指父母親與寶寶說話溝通的行為。剛開始可能會尷尬不自然，但出現(xiàn)胎動之后，胎談也會變得自然又頻繁，寶寶也會漸漸對父母親說話的聲音產(chǎn)生反應。

媽媽：有了寶貝，媽媽每天都好幸福喔！

爸爸：謝謝你來當我們的孩子。

媽媽：好好長大，我們○月○日見啰！

爸爸：我們都好愛你喔！

胎談游戲

胎談游戲可在日常生活中隨時進行。譬如每天早上說「寶貝！睡得好嗎？」或「今天的天氣很好喔、今天我們要做什么呢？」等，向孩子訴說每天的心情或計畫。具體敘述某個美麗的故事，或者將童話、童詩背下來，慢慢講給寶寶聽，也是相當不錯的胎談工具。如果不知道該說什么，可以播放音樂，或者把自己的日記念出來。胎兒熟悉母親聲音，就會開始產(chǎn)生安全感。下列是胎談的簡單范例。

胎動游戲

每當出現(xiàn)胎動時，即可與孩子說：「今天我的寶貝心情好嗎？在媽媽肚子里玩得這么開心」之類的話，等待再一次胎動。若成功出現(xiàn)第二次胎動，可用手指輕敲出現(xiàn)胎動的相反方向，再說「今天和媽媽一起聽快樂的音樂好嗎？」，此時胎動通常就會轉(zhuǎn)向敲手指的方向。當然剛開始胎兒反應可能較少或不明顯，只要反覆進行胎談與胎動游戲，漸漸就會成為父母親與孩子之間神奇又珍貴的回憶。