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孕婦吃鮭魚好嗎有什么好處

時間:2016-01-27 09:37:52 編輯:本站整理 561

鮭魚通常也叫做三文魚,魚類含有豐富的營養(yǎng),很適合補身體調(diào)養(yǎng),并不是所有的媽媽都適合吃。那么孕婦吃鮭魚好嗎,有什么好處?

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孕婦吃鮭魚好處

有各種營養(yǎng)素:鮭魚富含維生素A、B、D,以及鈣、鐵、磷和硒。ω-3脂肪酸有助于大腦的運作,提高記憶力,還可以預防糖尿病。

對骨骼非常好:鮭魚含有降血鈣素的蛋白質(zhì),提高攝取量可以改善骨骼密度,防止衰老。因此可以預防骨關節(jié)的疾病,像是骨關節(jié)發(fā)炎。

防止心臟疾?。乎q魚擁有豐富的ω-3脂肪酸,因此對心臟健康很好。它可以防止很多心血管的疾病,像是高血壓、心臟病、動脈硬化等等。

幫助睡得更好:懷孕期間很容易睡不好,睡不好就會影響到媽媽及寶寶的健康。鮭魚含有的左旋色胺酸荷爾蒙,就像是天然的鎮(zhèn)定劑,可以讓你睡得更好。

增強大腦功能:鮭魚擁有豐富的ω-3脂肪酸,像是DHA,可以保護大腦發(fā)言,改善認知功能。幼兒飼養(yǎng)鮭魚還可以預防精神疾病,像是多動癥。

對眼睛非常好:經(jīng)常食用鮭魚可以控制眼部疾病,像是和年齡有關的黃斑變性以及眼睛干澀。鮭魚中的類黃酮和必需脂肪酸就像是強大的抗氧化劑,可以幫助保護眼睛。

孕婦吃鮭魚好嗎

懷孕期間的飲食很重要,各種營養(yǎng)物質(zhì)都應該均衡攝取。鮭魚,富含有ω-3脂肪酸,還含有維生素A、B、D,以及鈣、鐵、磷和硒,這些都可以維持媽媽在懷孕期間的身體健康,還可以幫助胎兒的發(fā)展及發(fā)育。當然前提是在家自己做的,外面的飲食衛(wèi)生與否很難確定。

懷孕期間吃什么好

豐富的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)可以提高寶寶大腦的發(fā)育以及神經(jīng)管的缺陷,因此懷孕期間可以多吃雞蛋、牛奶、奶制品等食物來補充蛋白質(zhì)。

蔬菜以及水果:蔬菜和水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,可以提供懷孕期間的營養(yǎng),還可以預防便祕。其中,葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管缺陷。

富含鐵的食物:孕婦需要大量的鐵質(zhì)來制造血液,提供營養(yǎng)及氧氣,因此,多吃一些富含鐵質(zhì)的食物,像是菠菜、干果、豆類。

富含鈣的食物:媽媽的鈣質(zhì)會被寶寶大量吸收,因此很容易造成骨質(zhì)疏松,適量的補鈣可以避免這個問題,還可以幫助寶寶的骨骼發(fā)育。

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