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孕婦小腿抽筋怎么辦吃什么好

時間:2016-01-26 14:25:38 編輯:本站整理 507

準(zhǔn)媽媽挺著個大肚子非常不容易睡覺,特別是遇到晚上天氣冷,小腿可能會有抽筋發(fā)生。那么孕婦小腿抽筋怎么辦,吃什么好?

孕婦小腿抽筋怎么辦吃什么好.png

孕婦小腿抽筋怎辦

雙腳立刻著地:懷孕期間準(zhǔn)媽媽抽筋大多會發(fā)生在晚間睡覺的時候,這時準(zhǔn)媽媽可以下床,將重心放在腳根上,讓腳根著地站一下,并且盡量讓身體伸展開來。

小腿抬向心臟:小腿抽筋時,在安全的情況下,準(zhǔn)媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置,腳踝要以繞圈的方式活動,也可以減緩小腿抽筋帶來的不適。

按摩以及熱敷:抽筋時,可以輕柔的按摩抽筋的位置。若是因為抽筋時間過長造成小腿肌肉酸痛,也可以使用毛巾熱敷或是直接泡泡熱水的方式來舒緩。

孕婦小腿抽筋原因

身體缺鈣。懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。

經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會引起肌肉痙攣。

營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起抽筋。

睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。

孕婦小腿抽筋吃什么好

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。另外,懷孕19周這個階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時期。

如果缺鈣要及時補(bǔ)鈣,液體鈣吸收比較好,你可以補(bǔ)充點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液,并要加服維生D促進(jìn)鈣的吸收。每日3次,每次1支。

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