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冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

時間:2019-01-03 11:15:14 編輯:5號網-wsy 573

在冬天跑步會出現(xiàn)頭疼的情況主要是由于冬天跑步呼吸的時候可能缺氧,造成腦供血不足,還有一個原因就是可能被風吹的太久了。

冬天跑步為什么頭痛

冬天跑步頭疼很有可能是因為空氣稀薄引起的,冬天的時候天氣寒冷、室內外的溫差較大,而運動的時候呼吸的空氣跟不上所以就會造成頭痛的現(xiàn)象。

跑完步頭疼這種現(xiàn)象可能是因為缺氧或是腦供血不足,如果你患有鼻炎的話 跑步時候吹了冷風也是有可能導致頭疼的?;蚴潜旧砭突加邢裆窠浶运ト?、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群,本來即容易出現(xiàn)頭痛的情況,在劇烈的跑步后更是容易加強頭痛的不適感。

此外跑步過程中會出大量的汗,在跑步結束后不及時更換汗?jié)竦囊路?,被涼風一吹,容易著涼感冒,從而出現(xiàn)頭疼的情況?;蛘咴谂懿竭^程中,沒有掌握好跑步的落地姿勢,像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢,又或者是在彈性較差的場地上跑步,都是容易在跑步過程中震動大腦,引起頭疼。

冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

冬天跑步頭痛正常嗎

這是很常見的現(xiàn)象,不嚴重的話就不必擔心。

運動后頭痛其實很常見,特別是缺少體育鍛煉,或運動不合理者,主要是劇烈運動時耗氧增加,相對缺氧致腦血管擴張所致。運動時特別是跑步時要調整好呼吸,不要加速過快。此外,如果有高血壓,運動時可能血壓增高,也可引起頭痛。

冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

冬天跑步頭痛怎么辦

1加強全面身體鍛煉。許多例子說明,不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉,是預防的重要因素。

2作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分,可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后,可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

3保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前,應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

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冬天跑步怎么熱身

冬天可以用高抬腿跑來熱身,和正常的跑步相比,這項訓練要把膝蓋抬高,直到大腿與地面平行。跑步速度不能太快,身體不能向后傾斜。它還能增強髖部屈肌和股四頭肌。向前跑的過程中,盡量保持大腿與地面垂直,腳后跟盡可能的靠近臀部。和正常的跑步相比,腳向后踢臀的速度要比向前邁的速度快。這項訓練對于加強股后肌群非常有幫助。

而跳躍跑顧名思義就是邊跳邊跑。跳躍的目的主要是為了盡可能的讓身體升高,而不是為了遠。身體發(fā)力,將身體向斜上方沖刺,向前邁的那條腿盡可能的太高,大腿與地面平行。落地后換另一條做同樣的動作。先將右腿邁向自己的左側,右大腿與地面平行,落地之后再邁出左腿,向身體的右側移動,盡可能的太高左腿。左右腿來回交換,重復進行。在這個過程中,通過雙臂的擺動控制身體平衡,上半身保持直立,不能彎曲。

標簽:跑步運動

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