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怎樣吃辣減肥？教你吃辣減肥方法

時間：2018-01-11 15:36:25 編輯：本站整理 321

辣椒是很多人的最愛，每次吃完辣的，全身都會火熱熱。那么，怎樣吃辣減肥呢？

如何吃辣椒減肥

(1)辣椒炒皮蛋

材料：10只杭椒、3只干辣椒、2只皮蛋、1勺辣豆豉、1勺生抽、適量油。

做法：

1、先將皮蛋去殼切成塊狀備用;然后將杭椒與干辣椒切成節(jié);

2、接著往鍋中加入油，燒至七分熱后放入干辣椒，炸成微枯，再放入切好的皮蛋，炒至外皮微焦，加入切好的杭椒、辣豆豉、生抽，翻炒均勻，起鍋后撒上蔥花即可。

(2)辣椒燜三文魚皮

材料：適量菜椒、辣椒、三文魚皮、少許生粉、姜、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒。

做法：

1、將辣椒洗干凈切好，三文魚去皮去鱗，切成小段，然后將魚皮裹上生粉，放入鍋中炸熟;

2、將姜、蔥、豆豉放入鍋中炸香，放入辣椒煸炒，等到辣椒斷青后，加入三文魚皮，最后放入鹽、料酒、蔥以及雞精調(diào)味即可。

(3)辣椒毛豆炒雙菇

材料：適量香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、少許生粉、鹽以及雞精。

做法：

1、將以上的食材洗干凈，香菇一切為四，辣椒切成塊，雞腿菇切成片;

2、往鍋中加入油，放入辣椒和鹽，快速煸炒后撈出;再放入毛豆和鹽，煸炒后加點水，蓋上蓋，燜2分鐘后撈出;

3、另起油鍋，放入雞腿菇、香菇、鹽，煸炒后加點水，燜2分鐘，加入辣椒毛豆，煸炒后，撒入雞精，用大火，濕粉勾芡，快速翻炒后出鍋即可。

怎樣吃辣減肥？教你吃辣減肥方法

吃辣椒可以減肥嗎

答案是....有一定的效果。

1、吃辣可以刺激機體產(chǎn)能出汗，促進能量消耗

吃過辣的人基本都有過這樣的體驗——吃了辣之后，很容易發(fā)熱，再辣一點就開始冒汗、臉紅……

咦，身體發(fā)熱、冒汗、臉紅……怎么有種發(fā)花癡運動之后脂肪燃燒的感覺?

研究發(fā)現(xiàn)辣椒素可以刺激機體產(chǎn)熱出汗，促進能量消耗，從而有利于減肥。

專家也指出，因為辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人體溫度，達到燃燒脂肪的效果。

2.辣椒可以抑制食欲

南澳大利亞衛(wèi)生和醫(yī)學研究所營養(yǎng)和胃腸疾病中心的研究人員曾經(jīng)在實驗室研究胃中的熱辣椒感受器(TRPV1)與飽腹感之間的關系。

具體研究過程感興趣的可以自行尋找，直接放結論↓

辣椒能將”吃飽了“的信號傳遞給大腦，這樣你就不會因為遲遲感覺不到飽腹感，而吃進去過多的食物。

簡單點說就是辣椒可以欺騙身體說【胃已經(jīng)填滿了】。胃都滿了自然就不會想著吃更多的東西。所以在某種程度上，辣椒可以抑制食欲。

怎樣吃辣減肥？教你吃辣減肥方法

吃辣椒的好處

1、開胃，增加食欲

辣椒可以促進消化液的分泌，適當?shù)爻孕├苯罚梢蚤_胃，讓人食欲大增。

2、促進人體的血液

《藥性考》是這樣描述辣椒的“溫中散寒，除風發(fā)汗，去冷癖，行痰，祛濕。”吃辣椒可以促進人體的血液循環(huán)，治療怕冷、凍傷、血管性頭疼等。

3、有美容的功效

辣椒富含維生素C，可以促進荷爾蒙的分泌，有益于皮膚，吃辣椒并不會長痘，只是本來就是愛長痘的體質(zhì)，吃辣椒才會長痘。

4、降低脂肪減肥

辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富含膳食纖維，可以降脂減肥。

怎樣吃辣減肥？教你吃辣減肥方法

晚餐吃什么能減肥

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內(nèi)堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都可以幫助我們調(diào)理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養(yǎng)。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

除此之外在蜂蜜中還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，這些纖維素可吸收人體的膽固醇并將其排出體外，可因此用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果，它不僅營養(yǎng)豐富，同時就算多吃也不會導致肥胖。而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有利于降低血糖，而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，杏仁中的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、b族維生素、維生素C、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發(fā)胖，同時杏仁中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還具有促進睡眠以及提高睡眠質(zhì)量的作用。因此在晚上吃什么減肥的問題上，杏仁絕對是不二的選擇。