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華佗五禽戲有什么作用五禽戲10招這樣做

時(shí)間：2018-02-08 17:24:26 編輯：本站整理 810

《軍師聯(lián)盟》這部劇近來(lái)在國(guó)內(nèi)十分的熱播，而劇中司馬懿勤打“華佗五禽戲”的養(yǎng)生橋段，再聯(lián)想到司馬懿的確是以72歲高壽離世，讓人不禁聯(lián)想其長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，可能與勤練五禽戲有關(guān)，所以也讓很多網(wǎng)友想自己在家嘗試一番，那么以下我們就從中醫(yī)的角度來(lái)分析華佗五禽戲有什么作用。

中醫(yī)解析華佗五禽戲

醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)生吳建東表示，中醫(yī)導(dǎo)引、養(yǎng)生學(xué)說(shuō)中，確實(shí)有關(guān)于“五禽戲”的記載。且根據(jù)《三國(guó)志》、《后漢書.方術(shù)列傳》也明載，五禽戲?yàn)槿A佗所創(chuàng)。因此，此套五禽戲又被稱之為“華佗五禽戲”。

至于，電視劇中所演出的司馬懿勤練“華佗五禽戲”橋段是否可能?吳建東醫(yī)生提到，若套用當(dāng)時(shí)時(shí)空背景及史書紀(jì)錄加以分析，華佗雖約稍長(zhǎng)司馬懿30～40歲;但由于兩人同生長(zhǎng)于魏國(guó)，同樣于曹操手下工作，司馬懿于因緣際會(huì)下，很有可能熟知，并勤練“華佗五禽戲”。

華佗五禽戲，五禽不是鳥(niǎo)?原來(lái)有這原因：

不過(guò)，“華佗五禽戲”究竟有哪五禽呢?吳建東中醫(yī)指出，華佗所指的五禽戲，主要是模仿大自然中，虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)等5種動(dòng)物的姿態(tài)而成。至于為什么明明是五禽，當(dāng)中卻只有鳥(niǎo)類動(dòng)物。

吳建東中醫(yī)提到，這是因?yàn)楣湃藢?duì)于禽的定義與今不同?！墩f(shuō)文解字》說(shuō)禽這個(gè)象形字本來(lái)就是有頭有腳有尾巴的四腳動(dòng)物，“倉(cāng)頡造字之本意謂四足而走者明矣”，是后世轉(zhuǎn)移假借后才專屬于鳥(niǎo)類，又說(shuō)“禽者何。鳥(niǎo)獸之總名”，是故獸可稱禽，但禽不可稱獸。

五禽戲是中醫(yī)導(dǎo)引、養(yǎng)生術(shù)!伸展筋骨、暢通氣血、延壽：

但“華佗五禽戲”，對(duì)于養(yǎng)生、保健到底有何神奇之處，與太極拳有何不同呢?除了說(shuō)明五禽戲的由來(lái)外，勤練五禽戲20余年，師承張鏡影、郭廷獻(xiàn)，為80代傳人的吳建東醫(yī)生也提到，五禽戲又屬于中醫(yī)導(dǎo)引、養(yǎng)生的一門。

其功用主要是透過(guò)活動(dòng)身體、鍛煉一般人少動(dòng)到的肌群、關(guān)節(jié)，同時(shí)延展脊椎;來(lái)幫助提升血液循環(huán)，讓養(yǎng)分供應(yīng)、老舊廢物質(zhì)排出更順暢。若以中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，則是應(yīng)用“血為氣之母，氣為血之帥。”的原理，藉此發(fā)揮暢通人體氣血，及疏通十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈的作用。且五禽戲相較于太極拳，有較多前俯、后仰的動(dòng)作，因此在鍛煉強(qiáng)度上，相較于太極拳較強(qiáng)。

華佗五禽戲有什么作用五禽戲10招這樣做

五禽戲10招這樣做

不光說(shuō)明“華佗五禽戲”的強(qiáng)身、保健原理，吳建東醫(yī)生也特別列舉出10招華佗五禽戲中的動(dòng)作，提供給民眾作為日常自我保健參考：

【鹿站遠(yuǎn)眺】：立正站好，左腳橫跨一步。兩手上提至肩齊、兩手向胸前合抱，向下沉按至兩股外側(cè)。

【熊俯身腰】：兩手向前伸，上身向下前俯，雙臂下垂、兩掌舒指著地。

【白猿獻(xiàn)果】：雙手轉(zhuǎn)腕內(nèi)收，兩手背相貼，經(jīng)由胯襠上提，兩手翻轉(zhuǎn)向上、兩手直臂向前伸。

【鳥(niǎo)展雙翅】：身體站直、雙手上舉過(guò)頭，兩臂向兩邊下降。

【虎松肩背】：兩手向胸前內(nèi)合，掌心轉(zhuǎn)向上、拔背聳肩。兩手捏指上舉過(guò)頭，兩手松開(kāi)、兩掌相對(duì)向下沉按。

【猿臂正舉】：兩手上舉過(guò)頭，兩手伸直、掌心相對(duì)。

【白鶴張胸】：上半身后仰，腰向后彎;兩手放兩肩，頭向后仰。

【虎松肩背】：上身站直，低頭看小腹，兩手從后抱頭。

【熊攀足尖】：彎腰向下、兩手抵足尖、兩膝挺直。

【鹿運(yùn)脊尾】：上身慢慢起來(lái)、脊椎逐節(jié)上升;頭向后仰，全身向下放松。

Tips：

1.想發(fā)揮保健功效，應(yīng)與日常生活結(jié)合，持之以恒的鍛煉。

2.進(jìn)行過(guò)程盡量放松、保持心情愉悅，能使氣血循環(huán)更順暢。

3.動(dòng)作柔和圓滿，伸展到能到的角度即可，不急求成，量力而為以免拉傷。

4.建議穿著方便好動(dòng)的服飾，搭配具有保護(hù)力的運(yùn)動(dòng)鞋動(dòng)作為佳。

想練華佗五禽戲養(yǎng)生

雖然適度進(jìn)行“華佗五禽戲”對(duì)人體健康好處多多!不過(guò)，吳建東醫(yī)生也提醒，由于五禽戲有較多前俯、后仰動(dòng)作等，按摩人體內(nèi)臟的動(dòng)作。因此，除了筋骨受傷的朋友，飯后1小時(shí)內(nèi)、懷有身孕者也不宜從事。此外，未成年的青春期少男、少女因?yàn)榻罟巧形闯砷L(zhǎng)完全也不建議操作。