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吃葉黃素對眼睛好嗎 吃葉黃素有什么好處

時間:2018-04-12 13:38:01 編輯:本站整理 4378

眼睛是人們的心靈之窗,所以對于眼睛的保護(hù)需要我們時刻 的關(guān)注,而很多人說吃葉黃素可以有保護(hù)眼睛的作用,下面我們就一起來看看關(guān)于吃葉黃素對眼睛有哪些好處吧~

吃葉黃素對眼睛有什么好處

葉黃素:又名“植物黃體素”,在自然界中與玉米黃素共同存在,是一種重要的抗氧化劑。同時,也是人類視網(wǎng)膜最重要的營養(yǎng)成份。

葉黃素對眼睛的作用:

1.保護(hù)眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基,導(dǎo)致白內(nèi)障,黃斑區(qū)退化,甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑,黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍(lán)光,避免藍(lán)光對眼睛的損害。

2.保護(hù)視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

3.緩解視疲勞:葉黃素可以緩解視疲勞癥狀,可以緩解視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等。

3.葉黃素?zé)o法由人體自行合成,必需來源于食物吸收或營養(yǎng)輔助劑。葉黃素存在在深綠色蔬菜和黃色食物中,因此可以考慮多吃些玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、南瓜等,但考慮到吸收問題,營養(yǎng)劑補(bǔ)充會更合理,如健視佳越橘葉黃素這類由湯臣倍健的這種大廠家的出的營養(yǎng)劑補(bǔ)充較為適合。所以,適量地補(bǔ)充葉黃素對眼睛是有益的。

吃葉黃素對眼睛好嗎 吃葉黃素有什么好處

葉黃素的功效與作用

⑴視網(wǎng)膜的主要色素成分:葉黃素與玉米黃素構(gòu)成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分,也是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補(bǔ)充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明;

⑵保護(hù)眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍(lán)光進(jìn)入眼睛會產(chǎn)生大量自由基,導(dǎo)致白內(nèi)障,黃斑區(qū)退化,甚至癌癥。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍(lán)光卻可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑,黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍(lán)光,避免藍(lán)光對眼睛的損害。黃斑區(qū)的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害,因此這個區(qū)域極易發(fā)生退化;

⑶抗氧化,有助于預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾?。?/p>

⑷保護(hù)視力:葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。特別適合學(xué)生、司機(jī)等人食用;

⑸緩解視疲勞癥狀:(視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等);

⑹提高黃斑色素密度,保護(hù)黃斑,促進(jìn)黃斑發(fā)育;

⑺預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性;

⑻減少玻璃膜疣的產(chǎn)生,預(yù)防AMD的發(fā)生。

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什么人不能吃葉黃素

四歲以下的兒童和孕婦建議不要吃,其他人都可以吃的。尤其是青少年和白領(lǐng)用眼過度,很需要葉黃素防止近視的發(fā)生和用眼疲勞。

純天然的葉黃素任何人都可以食用,沒有任何副作用。

葉黃素適用于以下人群:

眼干澀、眼流淚、視疲勞、重影、花眼、近視、弱視、糖尿病眼病、青光眼、白內(nèi)障、玻璃體混濁、黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性及用眼人群眼部的日常保健。

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保護(hù)眼睛吃什么好

保護(hù)眼睛遠(yuǎn)離藍(lán)光的傷害,多補(bǔ)充葉黃素和魚油就夠了?日前臺灣研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)光對于眼睛視網(wǎng)膜的傷害罪證確鑿,就連腎、肝、肺等臟腑都可能出現(xiàn)癌前病變,因此讓許多3C族嚇得猛吃保健食品護(hù)眼。然而,中醫(yī)提醒,護(hù)眼飲食除了跟隨潮流補(bǔ)充葉黃素和魚油等之外,建議再參考體質(zhì)搭配其他食物,保健效果更佳。

前一陣子,美國《自然與科學(xué)》期刊刊載一篇由臺灣眼科專家與日本防衛(wèi)醫(yī)科大學(xué)所共同發(fā)表的研究,內(nèi)容提到實(shí)驗(yàn)老鼠每天12小時、連續(xù)7天暴露在藍(lán)光環(huán)境下,視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞會出現(xiàn)凋亡與自噬等病變現(xiàn)象,導(dǎo)致視力變差,嚴(yán)重甚至可能失明。特別的是,除了視網(wǎng)膜受損,實(shí)驗(yàn)鼠的腎、肝、肺,也疑似因?yàn)樗{(lán)光暴露造成自由基增加,進(jìn)而引發(fā)癌前病變。

不只傷眼,為什么手機(jī)藍(lán)光也可能損害肝腎器官?

“藍(lán)光傷眼”的說法,幾乎每個人都聽過,但為什么藍(lán)光也會造成身體其他臟腑異常呢?臺灣臺南市立醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)生郭佑睿表示,從光學(xué)的角度來看,藍(lán)光的波長接近紫外線,范圍約在400至500 奈米左右,能量比紅光強(qiáng),對細(xì)胞的傷害也比較嚴(yán)重,照射到視網(wǎng)膜上的輻射能量引發(fā)一連串化學(xué)反應(yīng),就會產(chǎn)生自由基,造成視網(wǎng)膜病變。

本來,藍(lán)光最大的來源是太陽光,但現(xiàn)代人3C產(chǎn)品不離身,就連晚上也是手機(jī)滑不停,使眼睛處于晚上曬太陽的狀態(tài)。而中醫(yī)經(jīng)典《 黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提到:“陰陽者,天地之道也?!鄙衔?1點(diǎn)至下午1點(diǎn)是午時,也是陰氣開始出現(xiàn)的時候,一直到晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)的子時,陽氣開始出現(xiàn)前,都是屬于“陰”的時間。

若是在“陰”的時間受到過度“陽”的影響,到晚上就會導(dǎo)致“陽不入于陰”的現(xiàn)象,除了會出現(xiàn)失眠的癥狀,陽過多(也稱為“陽盛”)也會引起陰衰。而陰衰最主要的癥狀會水液不足,水液不足就不能滋養(yǎng)身體各個器官,到時不僅是眼睛會有問題,全身也都會出狀況。

此外,《 黃帝內(nèi)經(jīng)》又提到:“目者,五臟六腑之精也”、“腎主水,受五臟六腑之精而藏之”,當(dāng)藍(lán)光照射過度,引起陰衰水少、腎水不足,五臟六腑之精當(dāng)然不夠,對眼睛的傷害尤為顯著。

降低藍(lán)光對眼睛的傷害依據(jù)體質(zhì)選吃護(hù)眼食物

現(xiàn)代人凡事離不開3C產(chǎn)品,眼睛時時暴露在藍(lán)光的風(fēng)險之下,許多人為了拯救靈魂之窗,跟隨潮流補(bǔ)充葉黃素和魚油等保健食品保護(hù)眼睛,但綜合上述可知,中醫(yī)認(rèn)為同樣是接觸藍(lán)光,眼睛所受到的傷害也會因體質(zhì)不同而有輕重程度的差異。

郭佑睿醫(yī)生表示,隨著體質(zhì)不同,視網(wǎng)膜健康程度確實(shí)也會有所不同,就像有的人先天肝火旺盛,有的人先天體質(zhì)虛寒。而根據(jù)中國大陸的學(xué)者研究統(tǒng)計(jì),視網(wǎng)膜病變的患者體質(zhì)是以陰虛跟氣虛為主,再其次是血瘀體質(zhì),所以視網(wǎng)膜病變的患者,護(hù)眼除了要吃大家所熟知的葉黃素、魚油等護(hù)眼保健品之外,還可依據(jù)體質(zhì)來選擇合適的食物,有助提升護(hù)眼效果,降低藍(lán)光對于眼睛的傷害。

陰虛體質(zhì)的人可食用:白木耳、黑棗、蘆筍、水梨、蓮藕、山藥等。

氣虛體質(zhì)的人可食用:小麥、小米、土豆、麥芽糖、黃豆、香菇等。

血瘀體質(zhì)的人可食用:黑木耳、洋蔥、姜、醋、深海魚、山楂、馬齒莧等。

另外,在中醫(yī)用藥部分,可以使用菊花、夏枯草、桑葉來降肝火;益母草加強(qiáng)眼睛血液循環(huán);枸杞子、決明子補(bǔ)腎水,3C族也可常常熱敷眼睛、按摩穴位(睛明穴、絲竹空穴、攢竹穴),對于保養(yǎng)眼睛都有不小的裨益。

【護(hù)眼小叮嚀】:

雖然體質(zhì)好的人,接觸藍(lán)光所受到的傷害可能小一點(diǎn),但不代表可以肆無忌憚地長時間或暗處觀看3C產(chǎn)品。郭佑睿醫(yī)生提醒,無論體質(zhì)好不好、目前眼睛健不健康,都應(yīng)該注意“使用3C產(chǎn)品三原則”:第一、2歲以下兒童不看電子產(chǎn)品;第二、2歲以上用眼30 分鐘要休息10分鐘;第三、每天看屏幕不超過1小時,才是護(hù)眼之道。

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