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涼薯吃多了好嗎？地瓜吃多了會上火嗎？

時間：2016-05-10 16:11:08 編輯：本站整理 5126

地瓜吃法與防癌功效

對許多三、四年級的人來說，地瓜實在是個讓人又愛又恨的食物。在過去物資貧乏的年代，許多家庭吃不起白米，媽媽便會煮地瓜稀飯、或是曬地瓜簽來填飽全家人的肚子。而現(xiàn)今生活富裕，多數(shù)人也都忘了過去地瓜喂養(yǎng)國人度過難關(guān)的日子，正映證了「番薯救人無人情」的俗諺。但地瓜除了售價便宜、富飽足感外，其實還具有強大的防癌效果！

「自然律例教育機構(gòu)」負責(zé)人陳堅真過去曾罹患肝病、心臟病、中風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性病，這樣的多病體質(zhì)讓她成功發(fā)明「地瓜餐健康法」，她在《自然律例：地瓜餐創(chuàng)始人的養(yǎng)生之道》一書中指出，執(zhí)行地瓜餐養(yǎng)生法不但不用負擔(dān)昂貴費用，且符合自然法則，只要改變飲食作息、不用吃藥就能改善長年病痛，現(xiàn)在就讓我們來看看地瓜有什么好處吧！

地瓜的防癌奇效

地瓜不僅擁有所有淀粉質(zhì)含有的養(yǎng)分，還富含纖維質(zhì)，有助於排便、代謝、清除微血管中的廢物。除此之外，地瓜內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，還能防止體內(nèi)鈣質(zhì)流失，也有除濕消腫、安神、緊實肌肉、美化肌膚、防止內(nèi)臟下垂等療效。

連皮一起吃最好

通常吃地瓜時多數(shù)人都會將皮剝除，但連皮一起吃才能獲取地瓜的完整營養(yǎng)。地瓜皮富含黏液蛋白等多醣類物質(zhì)，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預(yù)防心血管疾病。

過午不吃

地瓜的建議食用時間為早上六點半前，并盡量在七點以前排便，這樣做就能讓小腸吸收地瓜九成的功效。若無法那麼早吃完，也一定要在中午十二點以前吃完，因為下午以後身體的新陳代謝能力變差，地瓜的糖分容易累積在體內(nèi)，增加體內(nèi)的額外負擔(dān)。

抗癌的三餐建議

早餐的地瓜、白米飯比例為２：１，若不喜歡吃白米飯，也可將米代換成米粉、板條等米制品。

中餐至少吃二蔬一果，身體較寒則盡量不要食用葉菜類。

晚餐六點前吃，最晚亦不超過八點，避免入寢時胃部還在工作。

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