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五谷粉可以加牛奶嗎五谷粉加牛奶好嗎

時(shí)間：2018-05-21 16:29:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1068

五谷粉可以直接開水沖泡，當(dāng)然了，如果想要味道更好，也可以在沖泡的時(shí)候加入其它食材。那么，五谷粉可以加牛奶嗎？五谷粉加牛奶好嗎？

五谷粉可以加牛奶嗎

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。

五谷雜糧粉中含有各種食材，五行俱全，食材之間雖然相克，但也相生，食之對(duì)身體的養(yǎng)生很好。而牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)人體也是有好處的，同食當(dāng)然是沒有問題的。

但牛奶性涼，五谷中的粗纖維很多，吃多了很影響身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，所以吃五谷雜糧粉和牛奶適量就好，不能過多。

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五谷牛奶怎么喝

材料

1、購(gòu)買五種的谷物，總共加起來50克(可使用糙米、黑米、紅米、小米、玉米、薏米等)

2、平底鍋洗凈，拭干水份，放入五谷粉末，以弱火炒一炒。炒的速度必須快一些，以免變成焦黑色。炒大約15分鐘左右，五谷粉冒出香氣，待五谷粉變成淡褐色時(shí)，熄火。

3、待五谷粉末稍涼時(shí)，取二茶匙的五谷粉末，放入杯子里，加入一杯牛奶(大約200cc)。

4、以茶匙打五谷牛奶充分?jǐn)嚢鑾紫戮涂娠嬘?。沉淀於杯底的粉末，最好也喝下去?/p>

5、殘馀的五谷粉末可以放入密閉容器內(nèi)，移入冰箱保存。必須在二星期內(nèi)食用完畢。

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五谷牛奶的好處

把五種谷物放入食物料理機(jī)里面，研磨成粉末狀。最好盡量的磨成細(xì)粉，如此不僅比較容易喝，同時(shí)也可以提高營(yíng)養(yǎng)吸收，可謂一舉兩得。

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食用建議

1、胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細(xì)吃，食物要求以軟爛為宜，煮粥吃容易消化，完全不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。小米最適合熬粥，有健胃和中的作用，益五臟，補(bǔ)虛損，十分適合胃腸不好的人群和老人食用。此外，大黃米、糙米也不錯(cuò)。

2、血糖血脂高或身體肥胖的人，適合吃燕麥。有關(guān)研究證明，裸燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病。長(zhǎng)期食用燕麥片，還有利于糖尿病和肥胖的控制。需要提醒的是，選購(gòu)燕麥片、燕麥點(diǎn)心一定要注意配料表中燕麥的含量。

3、貧血的人適合吃小米和黃豆，有利于補(bǔ)鐵。小米含鐵量突出，有很好的補(bǔ)血效果。黃豆中鐵含量也很豐富。小米除熬粥外，還可以和大米一起蒸成“二米飯”。黃豆的吃法也不只是磨豆?jié){喝，把黃豆煮熟后可炒菜吃，如蘿卜炒黃豆、臘腸炒黃豆等。

4、體質(zhì)較熱的多吃綠豆和蕎麥。綠豆味甘性寒，有中和解毒和清涼解渴的作用，蕎麥?zhǔn)呛缘拇旨Z，這兩種食物最適合熱性體質(zhì)。綠豆可以煮粥，或者做成綠豆湯，而蕎麥可以做成蕎麥面條。

5、容易水腫的吃紅豆和薏米。利尿去水腫，首推薏米。薏米的利尿作用能排出體內(nèi)多余的水分，消水腫的同時(shí)還將毒素廢物一并排出。紅豆中含有促進(jìn)利尿作用的鉀，所以二者同吃，是水腫體質(zhì)人群利尿去水腫的不二法寶。