當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2018-07-13 14:40:49 編輯：本站整理 421
受鼻敏感困擾的朋友，時(shí)常會(huì)突然鼻子痕癢、打噴嚏，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)鼻塞發(fā)炎。日本專(zhuān)家石井正則在日本節(jié)目《世界一受けたい授業(yè)》分享了一分鐘通鼻筋膜運(yùn)動(dòng)!
1. 先兩腳開(kāi)立，將雙手放到背后，無(wú)名指、中指以及小指交叉
2. 盡量打開(kāi)兩只手。
3. 并向后反轉(zhuǎn)，深呼吸
4. 維持姿勢(shì)時(shí)，記得要挺胸，并伸直手臂。
5. 接下來(lái)，向上半身微微向前傾，然后呼氣，同時(shí)盡可能向后上方提起手臂。保持這個(gè)狀態(tài)20秒。
放松，回復(fù)到正常姿勢(shì)。
由小指、手臂到胸部伸展，令整個(gè)筋膜也得以拉展，由此來(lái)刺激交感神經(jīng)。
令血管因此收縮(右圖為血管收縮后效果)。
鼻黏膜腫脹也會(huì)因而減少，使鼻子變得暢通!
以上動(dòng)作建議做20秒，一共做3組。
當(dāng)鼻塞得很?chē)?yán)重時(shí)，可每3小時(shí)做一次。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。