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練瑜伽皮膚會變好嗎天然護(hù)膚效果

時間：2018-08-09 15:30:14 編輯：本站整理 418

練瑜伽的好處有很多，瑜伽是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運(yùn)動，瑜伽的健身效果好，運(yùn)動量適量，可以促進(jìn)身體新陳代謝，血液循環(huán)，有很好的保健作用，那么練瑜伽皮膚會變好嗎？天然護(hù)膚效果。

練瑜伽皮膚會變好嗎

練瑜伽能使皮膚變好。

練習(xí)瑜伽能有效提升內(nèi)分泌，加速新陳代謝和血液循環(huán)，修復(fù)受損的組織，促進(jìn)皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，而且還可以幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，從而幫助改善膚質(zhì)。下面就來教大家一些對對皮膚有好處的瑜伽動作。

練瑜伽皮膚會變好嗎天然護(hù)膚效果

練什么瑜伽對皮膚好

1、肩倒立式-強(qiáng)力嫩膚美白

功效：練習(xí)這個姿勢可以有效按摩腹部內(nèi)的器官，治療便秘，排出體內(nèi)堆積的廢物毒素，不但有嫩膚美白的功效，還能使人氣色紅潤健康，煥發(fā)青春活力。

練習(xí)方法：練習(xí)者仰臥在墊子上，兩腿并攏向前伸直，兩臂分別放在身體兩側(cè)，掌心向下，吸氣，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90°，注意雙腿伸直，不要彎曲膝蓋;呼氣，腰背部和臀部向上抬高，雙腿伸向頭部后方，直到腳尖點(diǎn)地。吸氣，雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐著身體，慢慢抬高臀部，雙腿向上舉高，直到雙腿完全伸直，與地面呈90°，保持姿勢30秒，慢慢放下上身，臀部和雙腿，放松全身。

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2、鬼臉瑜伽-保持肌膚彈性

功效：充分拉伸面部肌肉，保持肌膚彈性，減少面部皺紋。

練習(xí)方法：撅起雙唇，反復(fù)做飛吻動作，可防止出現(xiàn)嘴角紋;頭向后仰，撅起雙唇，做親吻天花板狀，可以減少嘴角紋，預(yù)防雙下巴;將眉毛上方肌肉向上提拉，并用手指抹平額頭皺紋;鼓起腮幫子，保持一會，吐出口內(nèi)空氣，再次鼓起，反復(fù)多次練習(xí)，可以保持皮膚彈性，減少法令紋;微笑，用手指按住眼角，推動下眼瞼肌肉，以此消除魚尾紋。

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3、防皺按摩式-延緩肌膚老化

功效：延緩肌膚老化，減少面部皺紋，使肌膚彈性十足，并且能促進(jìn)面部血液循環(huán)，消除面部水腫，改善氣色。

練習(xí)方法：自然站立，雙腳分開比肩稍寬，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，深吸氣，呼氣時，上身慢慢向下彎曲，雙手抓住腳踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背，雙手依舊抓住腳踝，上身繼續(xù)向下彎曲，頭部下移至雙腿之間。調(diào)勻呼吸后，慢慢向上抬起上身，用雙手依次按揉眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的攢竹穴，眉梢凹陷處的絲竹空穴，鼻翼外緣中點(diǎn)旁邊的迎香穴，以及瞳孔直下，眼眶下凹陷處的四白穴，然后逐漸放松全身。

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4、倒立三角式-改善膚色

功效：促進(jìn)頭部血液循環(huán)，滋養(yǎng)面部肌膚，提亮膚色，預(yù)防皮膚暗沉，并且能滋養(yǎng)腦部，使頭腦清醒，防治頭痛，眩暈等癥。

練習(xí)方法：雙腳并攏跪立在墊子上，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調(diào)整呼吸，上身向前彎曲，前額著墊，雙手伸至頭部兩側(cè)，雙掌撐住墊子，吸氣，伸直雙膝，繃緊雙腿，用雙手和頭部支撐全身重量，呼氣，雙腳用力蹬住墊子，腰部向前傾，保持這個姿勢做3到6次呼吸，彎曲雙膝，臀部坐在腳跟上，雙肘撐住墊子，雙手握空心拳，重疊在一起，將前額靠在拳眼上，放松休息，然后放松身體，慢慢恢復(fù)到初始姿勢。

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瑜伽可以自學(xué)嗎

瑜伽是可以自學(xué)的。

如果你想比較簡單方便，隨時可以練習(xí)，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當(dāng)然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時間，跟著視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)、練習(xí)。

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