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時間：2018-08-22 15:06:23 編輯：本站整理 293
跑步相信是大家都做過的一項(xiàng)運(yùn)動，在我們平時生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏嗳讼矚g跑步，跑步是很常見的一種健身方式，跑步可以鍛煉自己的肺活量，那么跑步時能戴隱形眼鏡嗎？跑步前后要注意。
跑步時強(qiáng)度小能戴隱形眼鏡，強(qiáng)度大時盡量不要戴。
隱形眼鏡比較貼合眼球，對于視野的矯正效果更好，可以避免跑步時因視野模糊而發(fā)生摔倒或碰傷的情況，而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會由于出汗出現(xiàn)滑落的現(xiàn)象，可以在進(jìn)行慢跑這樣強(qiáng)度不大的跑步運(yùn)動中佩戴;
但是像長跑這樣的長距離、高強(qiáng)度的跑步鍛煉中，佩戴隱形眼鏡對于眼睛安全也是有一定風(fēng)險的，所以能不佩戴就盡量不戴。
1、熱身、放松
注意跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷
跑前應(yīng)先做一下熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動大家應(yīng)該都懂吧，無非是“頭部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腹背運(yùn)動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動”，在此就不多啰嗦了。
2、姿勢
注意跑步的姿勢，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動作不要過大
3、跑步后不要立即坐下
跑步后，不要馬上停止站著不動或者干脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應(yīng)慢走，等到心率開始正常為止。
跑步時戴隱形眼鏡的好處
1、視野更清晰
隱形眼鏡因?yàn)槭琴N合眼球的，所以相對于框架眼鏡來說，對于視野的矯正效果會更好。在跑步過程中，視野能夠更清晰，從而減少因道路上的障礙而發(fā)生意外的幾率。
2、增強(qiáng)跑步效果
如果是戴框架眼鏡的話，由于本身比較厚重的鏡架就是一個負(fù)擔(dān)，再加上在跑步中還要注意不要讓眼鏡滑落或甩出去，需要時不時的扶一下眼鏡，從而會影響跑步效果;而戴隱形眼鏡的話，就不需要有這方面的擔(dān)憂，只需要一心向前跑就可以了。
跑步時戴隱形眼鏡的壞處
1、眼睛容易進(jìn)入異物或眼鏡被風(fēng)干
跑步時可能會出現(xiàn)眼睛進(jìn)入異物的情況，再加上跑步時迎面的風(fēng)可能會使隱形很快變干，從而影響視線甚至是傷害眼睛。
2、汗水過多導(dǎo)致隱形眼鏡易移位
跑步的時候會出大量的汗，汗液如果流進(jìn)眼睛里，會容易造成隱形眼鏡的移位，而跑步時手是不方便讓隱形回位的，容易對眼睛造成傷害。
3、隱形眼鏡容易掉落丟失或撞到破裂
跑步時劇烈的運(yùn)動或發(fā)生摔倒的意外時，隱形可能會因?yàn)檫@樣的震動掉落丟失，甚至是撞倒破裂，對眼睛造成傷害。
有的人習(xí)慣于跑步時戴隱形眼鏡，為了眼睛的安全衛(wèi)生，要注意下面幾個方面。
1、準(zhǔn)備好護(hù)理液
要在跑步時戴隱形的話，最好是能隨身準(zhǔn)備好護(hù)理液等處理工具，以便不時之需。
2、提前戴好隱形
跑步時要戴隱形的話，最好能提前一段時間戴好，這樣能給眼睛有適應(yīng)的時間，避免跑步期間眼鏡有不適。
3、不用手揉眼睛
戴著隱形跑步時，不管是遇到灰塵或小顆粒進(jìn)入眼睛，都一定要記著不要用手去揉眼睛，不僅容易使鏡片移位，還可能造成鏡片損壞造成眼睛的傷害。
4、不要讓汗液流進(jìn)眼睛
跑步過程中要注意不要讓出的汗液流進(jìn)眼睛，汗液流進(jìn)眼睛不僅易使隱形眼鏡移位，還可能因汗液中的細(xì)菌而導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。
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