時間:2018-08-30 16:53:55 編輯:本站整理 9376
南瓜子雖然美味,但是也不宜多吃的,很多人吃起南瓜子就沒完沒了,根本停不下來,其實這個做法錯誤,下面介紹南瓜子一天吃多少合適 吃南瓜子必看。
對于單純保健的朋友而言,每天吃一小把南瓜籽(不超過十五粒)。南瓜子對男性健康大有裨益,男性朋友在吃南瓜子的同時,還建議每天吃兩個西紅柿,這對男性前列腺的保健都非常有好處。但如果是用于疾病的輔助治療,建議吃20到三十粒之間,吃多營養(yǎng)也不容易被吸收。
雖然南瓜子屬于瓜子的類別,但由于由于種類、處理程序不同,營養(yǎng)價值也有分別。對經(jīng)烘烤或曬干處理,熱量、脂肪較低。部分生產(chǎn)商為了讓瓜子的色澤更誘人,還會用礦物油上油。礦物油是由環(huán)烷烴或鏈烷烴處理而成的碳氫化合物產(chǎn)品,對人體有害,進食過多會導(dǎo)致腸胃不適、嘔吐和腹瀉。
南瓜吃多了會上火。南瓜含有豐富的β胡蘿卜素,人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A,還含有豐富的維生素E,能幫助各 種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常。秋天氣候干燥,許多人會出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,多食南瓜對 改善秋燥癥狀大有裨益,也可用于兒童蛔蟲、糖尿病的輔助治療。南瓜烹調(diào)除做成湯、糊外,還可以煮粥、蒸食、 熬制等。
南瓜子有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用??ㄗ邮蔷S生素b1和維生素e的良好來源。據(jù)說每天吃一把葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒,防止細胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
南瓜子有人體需要維生素E、C、A等抗氧化物,它可以控制體內(nèi)的自由基,保護人體免疫系統(tǒng)??寡趸@然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚后,會產(chǎn)生有害的自由基,這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛,加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生,目前比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E等多種抗氧化的營養(yǎng)來抗衰老,顯然南瓜子是含有女人亟需的抗氧化物,能很好的抑制體內(nèi)自由基的生長,從而達到預(yù)防肌膚衰老的效果。
主料:南瓜子
輔料:食鹽
1、南瓜切開,南瓜子取出。
2、用清水洗干凈外皮,平鋪到紙張上晾曬。
3、晾曬至外皮干燥為止,將南瓜子收起備用。
4、炒鍋炒熱,直接將南瓜子放進去。
5、小火烤制。
6、不斷快速翻炒。
7、看到南瓜子開始變色時改為小火繼續(xù)翻炒。
8、炒至南瓜籽變金黃色即可。這時候大部分南瓜子都開口。
9、裝盤,撒入食鹽,放涼即可。
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