時間：2018-12-24 14:21:43 編輯：本站整理 2988
俯臥撐不能鍛煉腹肌，很多指望俯臥撐練出腹肌的人可能要失望了，鍛煉腹肌可以依靠別的運動哦。
俯臥撐是一種很簡單易做的健身方式，一般我們都知道俯臥撐能強化胸肌、手臂和腹肌，但是對俯臥撐加強核心力量卻不一定了解。在健身房里臥推可以推起大重量的人，不一定一次能做多少標準的俯臥撐，可見俯臥撐對于核心力量的加強是非常顯著的。
現(xiàn)代社會腹肌也是一個很重要的審美標準，許多人都追求腹肌，其實腹肌不僅僅是的標志，還可增強體力，在一定程度上預防肥胖，使人不容易出現(xiàn)小肚子。男性與女性在生理上的差別導致兩者在練腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均適用，有些則比較適合女性。
單靠做俯臥撐能練出腹肌嗎?這個問題其實俯臥撐很難練出腹肌，只不過俯臥撐是練習上半身最好的運動，他們可以完善的你的體型，做塑性是不錯的效果，增加體能提升也有一定的幫助作用。
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
1.高姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2.中姿俯臥撐
(又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。
3.低姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
完成一個俯臥撐，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體每一個部位。憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
說到減肥效果，這恐怕是MM們最關心的問題啦!很多MM都有運動減肥失敗的經(jīng)歷，這心理陰影面積也是夠大的，那么跪式俯臥撐減肥效果好嗎?MM們應該怎樣練習才能實現(xiàn)更好的減肥效果?MM不妨聽聽媽網(wǎng)百科怎么說。
跪式俯臥撐可以達到減肥效果，但效果的好壞還需要看MM們有無堅持!一方面，跪式俯臥撐的確可以鍛煉手臂和胸部肌肉，消除脂肪，讓身體曲線更健美緊實;另一方面，跪式俯臥撐也需要保證足夠的運動量，才可以提高身體的代謝率，從而實現(xiàn)更好的減肥效果。
此外，如果MM想要達到快速加肥目的，不妨在練習跪式俯臥撐的同時進行其他運動減肥項目，比如慢跑、游泳等，同時做到合理飲食，長此以外，想不瘦都難!
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。