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陰瑜伽適合老年人練嗎要量力而行

時(shí)間：2019-01-08 09:14:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 207

陰瑜伽是適合老年人練的，老年人練陰瑜伽是有降血壓和增強(qiáng)骨骼密度的好處的，不過也還是要量力而行，不要盲目挑戰(zhàn)一些高難度動(dòng)作。

陰瑜伽適合老年人練嗎

適合。

其實(shí)陰瑜伽是一種平衡陰陽(yáng)的同時(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓你在平靜的狀態(tài)中，調(diào)整體質(zhì)，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動(dòng)，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變，我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。最終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。

陰瑜伽適合老年人練嗎要量力而行

老年人練陰瑜伽的好處

1、降低血壓

瑜伽對(duì)于緩解壓力和降低血壓具有強(qiáng)有力的影響作用,有助于人們減少服藥量。

2、增強(qiáng)骨骼力量

瑜伽中的一些承重姿勢(shì)有助于延緩骨骼變薄的過程,降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),特別對(duì)絕經(jīng)后婦女更有好處。

3、減輕體重

每天都練習(xí)瑜伽能提高修行者的意志力,將注意力轉(zhuǎn)向身心健康而不是即時(shí)的滿足感。

4、有利于身體各系統(tǒng)

利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽(yáng)平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

陰瑜伽適合老年人練嗎要量力而行