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孕婦可以吃核桃嗎?孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處

時(shí)間：2016-06-17 19:46:41 編輯：本站整理 599

核桃好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多營(yíng)養(yǎng)品里面都有核桃，那么問(wèn)題來(lái)了，孕婦是否可以吃核桃呢？孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處呢？下面來(lái)為大家詳細(xì)介紹下！

孕婦可以吃核桃嗎?孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處

孕婦可以吃核桃嗎

核桃對(duì)孕婦有很好的幫助，核桃里面含有豐富的維生素，所以說(shuō)應(yīng)該多吃，具體吃多少?zèng)]有一個(gè)限制。這要看自己的情況了。民間有一種說(shuō)法，吃核桃能夠補(bǔ)胎兒的腦子。補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。

核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處

核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

孕婦可以吃核桃嗎?孕婦吃核桃對(duì)胎兒有什么好處

孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？

1.孕早、孕中、孕晚孕期哪個(gè)時(shí)期吃核桃最好專家建議，一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。不過(guò)在挑選核桃的時(shí)候，建議大家不要選擇顏色發(fā)白的核桃，盡量選擇質(zhì)量可靠、天然的帶皮核桃，這樣食用安全些。

2.早、中、晚一天24小時(shí)內(nèi)哪個(gè)時(shí)間吃核桃最好一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。

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