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為什么打籃球后腰疼有五大原因

時(shí)間：2019-01-23 10:19:26 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2734

打籃球之后感到腰疼一般是因?yàn)闆]有做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)太過于激烈，還有可能是本身腰上就有傷病，這都可能會(huì)引起腰疼。

為什么打籃球后腰疼

1沒有充分熱身

沒有進(jìn)行充分的熱身，會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)韌帶等沒有活動(dòng)開，一時(shí)不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就容易導(dǎo)致腰疼等不適感。

2運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大

籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負(fù)荷的范圍，容易出現(xiàn)腰部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛。

3運(yùn)動(dòng)量過大

大運(yùn)動(dòng)量使得體內(nèi)分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時(shí)得到分解排出體外的話，就容易導(dǎo)致腰部產(chǎn)生酸痛感。

4用力過度

在打籃球時(shí)，為了搶球或是運(yùn)球給隊(duì)友，動(dòng)作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動(dòng)范圍，都是容易導(dǎo)致打籃球后腰疼的。

5腰部疾病

患上像腰間盤突出、腰肌勞損的疾病的人，在打籃球后容易出現(xiàn)腰疼的情況。

為什么打籃球后腰疼有五大原因

打籃球后腰疼的原因

1越打球越痛

如果是在打籃球的過程中疼痛，要考慮的是有沒有腰椎間盤突出的可能性，腰椎間盤突出癥會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的劇烈，椎間盤的負(fù)擔(dān)會(huì)越大，疼痛逐漸加重，這種疼痛會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)，休息的時(shí)候反而會(huì)逐漸減低，顯然你不太符合。

2打完球之后痛

如果是在打完籃球之后疼痛，這個(gè)一般不考慮椎間盤突出癥，要考慮腰肌勞損，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在著痛點(diǎn)(最大可能)，我們的肌肉喜歡溫度，在活動(dòng)的時(shí)候，身體溫度較高，有不適也感受不到，停止運(yùn)動(dòng)，一旦超出肌肉負(fù)荷范圍，就會(huì)有疼痛出現(xiàn)。

為什么打籃球后腰疼有五大原因

打籃球怎么避免受傷

1佩戴護(hù)具

打籃球很容易關(guān)節(jié)受傷，比如膝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，指間關(guān)節(jié)。所以打球時(shí)佩戴護(hù)具，不是為了裝牛，而是為了保護(hù)自己不要受傷。

2挑好天氣

打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動(dòng)不開，容易磕磕碰碰。所以室內(nèi)籃球場(chǎng)是最好的，不過是要收費(fèi)的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。

3遠(yuǎn)離不良分子

有些打球的人經(jīng)常犯規(guī)，這樣的人要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，以免被暗算，輕者打個(gè)趔趄，嚴(yán)重的會(huì)摔傷。

為什么打籃球后腰疼有五大原因

打籃球要注意什么

1需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)相對(duì)劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。

2要和水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鹜妗４蚧@球的時(shí)候，要和自己年齡段相當(dāng)、體格相當(dāng)、運(yùn)動(dòng)水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鸫颍蝗蝗菀资軅?，而且也沒有快樂可言。

3要有輕松快樂的心態(tài)。除了專業(yè)比賽之外，作為業(yè)余籃球愛好者，要抱著輕松快樂的心態(tài)來打球，不要把輸贏當(dāng)回事。

4注意保護(hù)身體?；@球運(yùn)動(dòng)相對(duì)激烈，需要經(jīng)常跑動(dòng)和跳動(dòng)，而且還有身體對(duì)抗。在打籃球的時(shí)候，要注意保護(hù)自己的身體，畢竟是鍛煉身體為主，要注重不要經(jīng)常跳動(dòng)，防止對(duì)膝蓋有損傷。對(duì)抗不要過于激烈，防止受傷。