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運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

時間：2019-11-18 08:19:09 編輯：5號網(wǎng)-wsy 356

運動出汗和汗蒸出汗雖然說都能大量流汗，但很顯然效果是不一樣的，運動出汗的話消耗的卡路里會更多，而汗蒸出汗更多的是排出水分，因此是不能互相替代的。

運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎

不一樣。

雖然運動出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及減肥瘦身的作用，但是它們的本質(zhì)是不一樣的，最明顯一點就是運動出汗需要進(jìn)行一定量的運動來達(dá)到燃燒體內(nèi)脂肪以及熱量，而汗蒸出汗則屬于一種比較休閑的熱量方式，主要通過外部高溫幫助出汗，用來達(dá)到出汗以及排毒養(yǎng)顏的作用，所以運動出汗和汗蒸出汗是不一樣的。

運動出汗和汗蒸出汗效果一樣嗎運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

運動出汗和汗蒸出汗區(qū)別

1.原理不同

汗蒸是被動性出汗、運動是主動性出汗。汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，從而產(chǎn)生水分的代謝，屬于被動性出汗。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉(zhuǎn)化從而產(chǎn)生熱量使得水分析出，因此，運動出汗屬于主動性出汗。

2.味道不同

汗蒸出汗不粘無異味、運動出汗有汗臭味。由于在汗蒸房里，大量的負(fù)離子殺死了汗液里的細(xì)菌，所以，汗蒸過后身體上不會留下任何的異味與不適。這也就是為什么汗蒸后沒有必要洗澡的原因，而且汗蒸過后本身就像洗了個熱水澡一樣。運動出汗排除的汗液是體內(nèi)廢物及細(xì)菌、毒素等物質(zhì)，因此運動過后出汗一般都會有汗臭味的。所以，運動出汗后必須要洗澡，不然人會很不舒服。

3.場地不同

運動出汗對場地和設(shè)備要求更低。汗蒸需要特制的設(shè)備升溫，以達(dá)到升高體溫出汗的目的，對場地要求較高，平時在家很難滿足場地要求。運動方式多種多樣，除游泳、球類等需要特殊場地外，大多數(shù)運動可以在家里進(jìn)行，對場地沒有太高的要求。

4.減肥效果不同

運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。汗蒸這種外源性的熱量導(dǎo)致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動，所能起到的減肥作用也比較小。而運動出汗在運動開始后，身體內(nèi)的脂肪也會開始參與代謝，根據(jù)不同強(qiáng)度的運動，消耗的能量不同，所以，運動出汗減肥效果更好。

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運動出汗有哪些好處

在運動中出汗可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為人體通過運動會加快血液循環(huán)的速度和新陳代謝的速度可以幫助我們排除身體當(dāng)中許多有害的物質(zhì)。而且在運動出汗時，我們的皮膚會擴(kuò)張，出汗可以幫助我們清潔毛孔中的污垢，還有美容的效果。

出汗還可以增強(qiáng)我們的記憶力，因為出汗會讓我們的細(xì)胞處于一個相對旺盛的狀態(tài)，可以讓我們保持精神集中，從而增強(qiáng)我們的記憶力，讓我們大腦更加的有活力。那么對于那些體質(zhì)相對較弱的朋友來說，夏天出汗，還可以預(yù)防感冒。

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運動出汗越多減肥效果越好嗎

不一定。

在運動了一段時間之后，很多人都會發(fā)現(xiàn)每次運動之后，滿頭大汗，就連衣服都濕透了，但是體重仍然沒有變化。很多人在一開始都認(rèn)為自己到了運動的瓶頸，需要再堅持一段時間才能突破，實際上正是因為那些讓人們沾沾自喜的汗水，給一個大家一個誤導(dǎo)。因為流汗不等于在運動中消耗的脂肪，也就是說，即使?jié)M頭大汗，你的脂肪也許并沒有燃燒。

這對于陷入這個運動盲區(qū)的人們來說，就是晴天霹靂!人們?yōu)槭裁磿龊鼓?難道不是因為運動嗎?實際上，出汗是因為身體的溫度受到外界溫度的影響，人的身體溫度過高，需要通過出汗來降低身體的溫度，從而與外界的溫度達(dá)到平衡。所以說，出汗會因為每個人體質(zhì)的不同而發(fā)生變化，比如說，胖的人會比瘦的人容易出汗，男人會比女人容易出汗。