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黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了會(huì)怎樣

時(shí)間:2019-12-09 11:54:26 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 215

黑巧克力是巧克力中熱量比較低的一種,對(duì)于喜歡吃巧克力但又害怕長(zhǎng)胖的人來(lái)說(shuō),黑巧克力是最好的選擇,那么黑巧克力每次吃多少是最合適的呢?

黑巧克力一次可以吃多少

一般建議一天食用黑巧克力最多不能超過(guò)三十克。

適量有節(jié)制食用黑巧克力并不會(huì)長(zhǎng)胖,而且還有減肥的作用,但如果不加節(jié)制、過(guò)量食用,也是會(huì)長(zhǎng)胖的,因?yàn)楹谇煽肆κ且环N能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量還是比較高的。

黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了會(huì)怎樣

黑巧克力吃多了會(huì)怎樣

盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他種類(lèi)的巧克力的含量要低,但是過(guò)量食用并且不運(yùn)動(dòng)還是容易發(fā)胖。

而且,過(guò)量的食用黑巧克還會(huì)引發(fā)頭痛、經(jīng)期紊亂等一系列問(wèn)題。

黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了會(huì)怎樣

吃黑巧克力有哪些好處

1.緩解低落情緒

黑巧克力能緩解低落情緒,使人興奮,把黑巧克力放在嘴里,閉上眼睛細(xì)細(xì)地品著它的味道,心煩的事情真的可以拋到腦后。

2.健腦

黑巧克力對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用。有些司機(jī)把黑巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑,迎接考試的學(xué)子也可用黑巧克力來(lái)健腦提神。

3.緩解疲勞

黑巧克力含有豐富的營(yíng)養(yǎng),除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物之外,還含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)氧在血液中的循環(huán),并及時(shí)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量,可有效緩解疲勞。

4.減肥

黑巧克力中可可的含量占30%以上,可可含有豐富的抗氧化物質(zhì),有助于新陳代謝、燃燒脂肪。

5.美白牙齒

黑巧克力中的可可堿有助使牙釉質(zhì)更堅(jiān)固,可防止牙垢和牙齒變色。

黑巧克力一次可以吃多少 黑巧克力吃多了會(huì)怎樣

黑巧克力的熱量是多少

黑巧克力熱量:544大卡/100g

巧克力中雖然含有大量的飽和脂肪,但巧克力中的飽和脂肪并不會(huì)使您的膽固醇水平升高。在過(guò)去的幾年中,研究者發(fā)現(xiàn)巧克力中含有類(lèi)固酮,它是綠茶和紅酒中的健康成分?,F(xiàn)在許多研究表明黑巧克力對(duì)人的身體健康特別有好處。

標(biāo)簽:巧克力黑巧克力

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