時(shí)間:2020-01-06 16:12:53 編輯:本站整理 256
蓮子有很高的營養(yǎng)價(jià)值,平常到了吃蓮子的季節(jié),就會(huì)有很多人去買蓮子吃,那么蓮子一天適合吃多少呢,長期吃蓮子有什么副作用呢。
新鮮蓮子的話,建議大家吃一個(gè)蓮蓬的數(shù)量就好。生吃新鮮蓮子時(shí)最好先去掉蓮子芯,因?yàn)樯徸有颈容^苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會(huì)有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間,吃多了會(huì)引起腸胃不適的。
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,而且也是屬于比較純天然的一種食物,食用對人體也有很多的好處,一般適量食用的話基本上是不會(huì)有什么副作用的。但是如果過量吃蓮子的話就不利于健康了,因?yàn)樯徸邮菍儆谛院囊环N食物,我們吃多了容易刺激腸胃,影響我們的消化,甚至?xí)霈F(xiàn)腹瀉情況,所以要適量吃哦。
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結(jié)者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內(nèi)熱,腸枯血燥引起的大便燥結(jié),不應(yīng)使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
1、不宜過量食用
蓮子營養(yǎng)豐富并具有很好的養(yǎng)生功效,能夠補(bǔ)腎益精、養(yǎng)心安神、澀腸止帶,但是過量食用會(huì)造成身體出現(xiàn)不適,出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。
2、不宜長期食用
蓮子性寒味苦,長期食用可能會(huì)對胃腸道造成刺激,尤其是體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱者需格外注意。
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