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為什么需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢喝蛋白質(zhì)粉有什么好處

時(shí)間：2020-02-05 11:11:24 編輯：本站整理 116

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)蛋白質(zhì)吧，那么你了解蛋白質(zhì)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟為什么需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢，以及喝蛋白質(zhì)粉有什么好處？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

為什么需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢

1.幫助提高肌肉含量，為什么我們需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)？記住，在健身后20分鐘需要多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，食用富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)榻∩砗髮儆诩∪獬砷L(zhǎng)的黃金期，如果你經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)就可以幫助自己的肌肉得到鍛煉，而當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后肌肉開(kāi)始構(gòu)建，這個(gè)時(shí)候吃富含蛋白質(zhì)的食物，就可以幫助你的肌肉進(jìn)行構(gòu)建，從而讓你的肌肉成長(zhǎng)得更好、具有更高的質(zhì)量。

2.幫助身體獲取健康，為什么我們需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)？因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)蛋白質(zhì)幫助身體獲取健康，擁有健康。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不僅可以幫助肌肉進(jìn)行構(gòu)建，對(duì)于各個(gè)細(xì)胞以及身體的各個(gè)部位都有所幫助，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)就是這樣基礎(chǔ)的能量。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，這三種物質(zhì)是屬于生命動(dòng)力的基石，可以讓你的生命更具活力，更有力量。

3.提高動(dòng)力源，為什么我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？因?yàn)槲覀兛梢蕴岣邉?dòng)力源，蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)能量，可以提供給我們動(dòng)力，多多食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)是蛋奶類、魚(yú)蝦類、白肉類、豆類等，我們就可以得到蛋白質(zhì)，當(dāng)身體得到了充沛的動(dòng)力，你就會(huì)變得更具動(dòng)力，在運(yùn)動(dòng)中在生活中都會(huì)更有能力、更有狀態(tài)。

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喝蛋白質(zhì)粉有什么好處

喝蛋白質(zhì)粉對(duì)身體是有好處的，但是如果大量、長(zhǎng)期、終身喝對(duì)身體還有一定的壞處，喝蛋白質(zhì)粉對(duì)于身體缺乏蛋白質(zhì)的患者，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)員是有效補(bǔ)充體內(nèi)流失蛋白質(zhì)很可取的方式和方法。對(duì)于正常人如果免疫力低下，也可以通過(guò)喝蛋白質(zhì)粉來(lái)增強(qiáng)體內(nèi)的免疫力，增加抗病能力。另外對(duì)于蛋白質(zhì)無(wú)法進(jìn)食者，通過(guò)補(bǔ)充蛋白粉也能夠補(bǔ)充體內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和必需的氨基酸。

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蛋白質(zhì)多的食物有哪些

富含蛋白質(zhì)的食物很多，分植物蛋白和動(dòng)物蛋白。植物蛋白中以豆類含量居多，如豆制品中的豆腐、豆皮、大青豆、黑豆等；干果類如核桃、松子、瓜子等含量也較高。動(dòng)物蛋白中以奶、肉、蛋類居多。其中奶類如牛奶、羊奶、馬奶等；肉類如牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉等；蛋類如雞蛋、鴨蛋等；魚(yú)、蝦、蟹均含有較高含量蛋白質(zhì)。

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過(guò)量攝取蛋白質(zhì)對(duì)人體有什么危害

1.呼吸有異味，過(guò)量攝取蛋白質(zhì)，可能出現(xiàn)酮血癥的表現(xiàn)，即加速分解脂肪作為能量，而不是通常的分解碳水化合物。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師杰西卡?科丁表示，這樣對(duì)減肥有好處，但會(huì)造成呼吸有異味。　　當(dāng)脂肪加速分解的時(shí)候，酮體生成增多，呼氣時(shí)會(huì)有洗甲水的味道。這時(shí)清潔牙齒是沒(méi)有用的，因?yàn)橹饕騺?lái)自身體內(nèi)部。

2.情緒低落，攝取適量碳水化合物，有助于產(chǎn)生用于提高情緒的荷爾蒙血清素；相反，如果飲食中缺少碳水化合物，就會(huì)出現(xiàn)好抱怨、易怒，或悶悶不樂(lè)的情緒表現(xiàn)。澳洲的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以一些超重成年人為研究對(duì)象，其中一部份嚴(yán)格攝取低碳水化合物飲食，結(jié)果一年后出現(xiàn)性格偏執(zhí)，而另一部份攝取略高的碳水化合物、低脂肪飲食，沒(méi)有出現(xiàn)性格負(fù)面變化。而兩部份人的減重量基本相同。

3.損害腎臟，蛋白質(zhì)代謝后，會(huì)產(chǎn)生含氮廢物，如氨、尿素及尿酸等，在體內(nèi)堆積會(huì)傷害身體，要及時(shí)排除。營(yíng)養(yǎng)師科丁說(shuō)，如果攝取適量的蛋白質(zhì)，含氮廢物會(huì)隨尿液排出；但如果蛋白質(zhì)過(guò)量，排出過(guò)多含氮廢物就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。久而久之，可能引發(fā)腎損傷。