時間：2020-04-09 13:44:42 編輯：本站整理 444
開合跳是運動量比較大的，但是開合跳做起來是比較簡單的，只要有好的場地和一雙運動鞋就行了，開合跳一支都是比較流行的運動，健身和減肥都不在話下。
開合跳有減肥瘦肚子的作用。只是需要注意，這種運動屬于有氧運動，如果一次運動時間太短，減肥效果不明顯，每次運動時間，需要超過30分鐘，才有比較好的減肥效果。
堅持下去的話效果還是比較好的，這個運動可以在任何時間與地點鍛煉。無特定場所，可在陽臺、客廳、小區(qū)、公園、健身房(建議在空氣流通的地方完成)并且動作簡單易學。90、120、150、240，選個數(shù)量分為三組完成，每組休息60秒，組間可以踏步和滑步緩和。
如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運動，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營養(yǎng)的搭配，再加上合理的運動，才能夠幫助大家減肥。
開合跳這項運動其實是能夠比較綜合的，幫助大家瘦身的，但是要說最主要的瘦身部位的話，其實最主要的就是集中在大家的腿部，手臂以及腰腹部的位置，這三個部位是最佳的瘦身部位，因為這三個部位參與運動的效果以及運動的刺激都會比較大。
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