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開合跳的壞處開合跳可以光腳跳嗎

時(shí)間：2020-03-10 16:50:16 編輯：本站整理 1007

開合跳適合很燃脂的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)做一套下來是很累的，那么開合跳的壞處有哪些呢，開合跳可以光腳跳嗎，下面一起來看看吧。

開合跳的壞處?

1、姿勢(shì)不對(duì)，若開合跳的姿勢(shì)不正確，對(duì)膝蓋和小腿肌肉的傷害較大，有可能出現(xiàn)腿部疼痛的情況，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下做開合跳。?

2、時(shí)間過長(zhǎng)，開合跳看似是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是時(shí)間過長(zhǎng)的話，膝關(guān)節(jié)的承受壓力過多，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的情況，一般建議不超過20分鐘。?

3、膝蓋本身受傷，若膝蓋本身有所損傷，而開合跳運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的沖擊力過大，會(huì)加重膝蓋疼痛情況，建議在身體舒適的情況下做開合跳運(yùn)動(dòng)。

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開合跳可以光腳跳嗎

一般不建議光腳。開合跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)燃燒提捏脂肪，四肢會(huì)出現(xiàn)流汗的情況。若光腳運(yùn)動(dòng)的話，不僅腳部會(huì)有黏黏的感覺，比較臟，而且細(xì)菌等有害物質(zhì)容易感染腳部，出現(xiàn)腳疾的情況，所以在開合跳時(shí)，建議穿好鞋子，不要光腳。

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開合跳早上適合做嗎

并不會(huì)有很大的影響。開合跳對(duì)什么時(shí)候做并沒有很大的影響，主要跟場(chǎng)地、時(shí)長(zhǎng)等有一定的關(guān)系，所以在早上是可以做開合跳的，需要注意的是不宜空腹或者飽腹后做，因?yàn)榭崭沟脑?，?huì)消耗身體能量，而體內(nèi)沒有食物，容易出現(xiàn)臉色發(fā)白等虛弱情況，若飽腹的話，容易導(dǎo)致胃下垂的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀。

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開合跳一天適合跳多少個(gè)

開合跳雖然是一項(xiàng)對(duì)身體有一定好處的運(yùn)動(dòng)，但是不建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，以免對(duì)膝蓋、腰部等關(guān)節(jié)造成損傷，使身體出現(xiàn)疼痛感，一般建議每天開合跳在30分鐘左右，若按照每秒完成一次跳躍的話，就是1800次。