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蛋白粉吃多了會胖嗎 長胖和吃蛋白粉有關(guān)系嗎

時(shí)間:2020-06-23 13:04:54 編輯:本站整理 2

很多健身專業(yè)人士每天都會吃蛋白粉來補(bǔ)充身體,那么關(guān)于關(guān)于蛋白粉你了解多少呢?你覺得吃蛋白粉會長胖嗎?下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

蛋白粉吃多了會胖嗎

蛋白粉吃了并不會長胖,蛋白粉有增肌作用,所以健身的人吃了之后,肌肉會增加。如果不能夠接受肌肉增加的話,建議小伙伴最好是不要吃。蛋白粉雖然不長胖,不過因?yàn)榭梢栽黾。曈X上看上去可能會顯得有點(diǎn)壯。如果你是屬于瘦弱型的,可以適量吃一些增肌。如果身材比較適中的話,應(yīng)該少吃一點(diǎn)。蛋白粉因?yàn)楹泻芨叩牡鞍踪|(zhì),如果吃太多的話,人體是無法消化的。時(shí)間就會就會造成消化不良,這樣減肥就會更加困難了。

蛋白粉吃多了會胖嗎 長胖和吃蛋白粉有關(guān)系嗎

長胖和吃蛋白粉有關(guān)系嗎

沒有,一般來說蛋白粉是不會長胖的,不過蛋白粉具有增肌的作用,也是為什么健身的人都偏愛他,所以如果正在減肥的話吃蛋白粉還是要注意。蛋白粉屬于高熱量食物,蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,熱量值會有一定的差異,不過大多數(shù)的蛋白粉,熱量值都是在350-420大卡/100克,屬高熱量食物。所以,吃多可能會發(fā)胖的。而且,直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用,很多人吃蛋白粉增肌,但如果運(yùn)動量不足,消耗的熱量趕不上攝取的熱量,那么吃蛋白粉增加的是脂肪,絕不會是肌肉。

蛋白粉吃多了會胖嗎 長胖和吃蛋白粉有關(guān)系嗎

蛋白粉怎么吃好

1、早上吃

早上新陳代謝會比較強(qiáng),而且身體經(jīng)過了一晚的休息需要補(bǔ)充大量的能量,這個(gè)時(shí)候吃蛋白粉,會被腸胃輕松吸收,所以可以保證營養(yǎng)又不會長胖。

2、適量吃蛋白粉

蛋白粉熱量比較高,如果是吃的太多,還是會容易發(fā)胖的。成年人每天攝入60克到70克蛋白質(zhì)就比較正常,如果超出了這個(gè)量的話,身體會產(chǎn)生代謝物,影響到我們的腎臟。

蛋白粉吃多了會胖嗎 長胖和吃蛋白粉有關(guān)系嗎

吃蛋白粉的注意事項(xiàng)

1、按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個(gè)蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量,服用者不要隨意增量或減量。吃得太少,達(dá)不到預(yù)期的目的;吃得太多,又會造成浪費(fèi)或副作用。

2、不要空腹吃??崭钩缘鞍追?,蛋白粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉,造成浪費(fèi)。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí),吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱,就會失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可燒煮和燙食,溫度40度左右,也可以冷飲。

標(biāo)簽:蛋白粉生活常識

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