時(shí)間：2020-06-28 11:07:29 編輯：本站整理 0
很多的上班族因?yàn)樾枰L時(shí)間的加班所以就會(huì)需要用東西來幫助他們提神，那么咖啡就被越來越多的人群接受，但是關(guān)于咖啡提神的時(shí)間究竟有多少呢？我們一起來了解一下吧。
咖啡的提神效果一般可以維持3-4個(gè)小時(shí)左右，如果想利用咖啡達(dá)到較佳的提神效果，建議可以在工作前開始飲用，因?yàn)槲覀兒认驴Х戎?，血液中的咖啡因濃度大約在1小時(shí)左右達(dá)到高峰。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》日前報(bào)道，巴塞羅那大學(xué)研究人員新近發(fā)現(xiàn)，咖啡發(fā)揮作用只需10分鐘?？Х纫蜻M(jìn)入血液的量處于最大值是45分鐘，達(dá)到最大值的一半?yún)s只需要幾分鐘。男人喝了濃咖啡后比女人更清醒。他們分析了688位大學(xué)生，測量是在喝咖啡10分鐘、20分鐘和30分鐘前后進(jìn)行的。他們還發(fā)現(xiàn)，志愿者喝了無咖啡因的咖啡后也變清醒了，只是幅度很小。無咖啡因咖啡對(duì)女人的影響比男人明顯。研究人員說，咖啡因的影響可持續(xù)兩三個(gè)小時(shí)，根據(jù)個(gè)人的特有敏感度和代謝率，有的持續(xù)時(shí)間可長達(dá)四五個(gè)小時(shí)。
想要達(dá)到相同的提神效果，每個(gè)人需要的咖啡因劑量都不同，并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。不過，咖啡因不能無限制攝取，健康成人一天的咖啡因攝取量不應(yīng)超過300毫克，否則不但沒有更強(qiáng)的提神效果，還會(huì)產(chǎn)生各種副作用。 而且，若攝取過量咖啡因，造成中樞神經(jīng)過度興奮，容易引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等現(xiàn)象。
美式濾泡咖啡的提神效果最好。喝咖啡提神，主要來自于當(dāng)中的咖啡因，它可刺激中樞神經(jīng)，釋放興奮訊息，因此降低疲倦和焦慮的感覺，且提高思考和學(xué)習(xí)能力。除此之外，由于咖啡因能促使血管收縮，作用在頭部有助于緩解偏頭痛。
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