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女生跳繩要注意什么？跳繩要注意什么？

時(shí)間：2016-08-08 15:01:21 編輯：5號網(wǎng)-lj 1052

女孩子跳繩相對于男生而言可能會多了一些忌諱，比如說月經(jīng)期間不能跳繩、服裝不得體不好跳繩等，所以下面我們就來說說跳繩時(shí)有什么注意事項(xiàng)？喜歡跳繩的妹子們可以跳出很多花樣，如果你喜歡跳繩的話，文中也會給大家介紹跳繩的方法有哪些？跳繩有哪些方式？

女生跳繩要注意什么？跳繩要注意什么？

女生跳繩要注意什么

很多女生減肥的時(shí)候都會選擇跳繩這種方式，跳繩不僅輕便占地小，而且能夠全身減肥。跳繩雖然對女性有很多好處，但是女性跳繩還要注意一些事項(xiàng)。

1、經(jīng)期不跳

女性月經(jīng)期間不宜做一些劇烈運(yùn)動，跳繩屬于比較激烈的運(yùn)動，如果在經(jīng)期進(jìn)行大量運(yùn)動，很有可能會導(dǎo)致身體不適。在月經(jīng)期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運(yùn)動，例如瑜伽等。

女生跳繩要注意什么？跳繩要注意什么？

2、著裝選擇

跳繩的時(shí)候要選擇質(zhì)地較軟的高幫平底鞋，以免腳踝受傷。衣服要穿運(yùn)動服或者比較舒適的衣服。初學(xué)者跳繩的時(shí)候可以選擇質(zhì)地比較軟的繩子，以免傷到自己。跳繩的地點(diǎn)應(yīng)選擇在軟硬適中的草坪或者泥土地，以免損傷關(guān)節(jié)等癥狀。另外肥胖者和中老年女性要選擇雙腳跳，以免損傷關(guān)節(jié)。