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筋膜槍能減肥嗎 筋膜槍可以天天用嗎

時間:2020-07-27 11:42:11 編輯:5號網(wǎng)-wsy 0

筋膜槍是很好用的一款放松肌肉的產(chǎn)品,對于經(jīng)常運動的人來說,其實可以在家里常備一個,放松效果還是很不錯的,那么,使用筋膜槍能不能起到減肥的目的呢?

筋膜槍能減肥嗎

不可以減肥。

筋膜槍主要用于緩解肌肉及筋膜的緊張狀態(tài),并沒有減肥的功能,想要達(dá)到減肥的效果,需要通過較長時間的運動及控制飲食,才可以看到一定成效。

但在運動過后,體內(nèi)乳酸堆積,會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛,并且肌肉受力后沒有得到及時舒緩時,就會導(dǎo)致肌肉變得較為粗壯,尤其是小腿部位,而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉,排解乳酸,來輔助減肥。

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筋膜槍可以天天用嗎

根據(jù)情況看。

筋膜槍的沖擊力較強(qiáng),能以每分鐘高頻震動2000-3000次來傳送到人體的筋膜,以達(dá)到放松人體肌肉的功效,對于經(jīng)常運動的人群,肌肉群較為發(fā)達(dá),每天適當(dāng)使用可以很好的幫助放松肌肉,緩解肌肉疲勞。

但對于平時不怎么運動的人群,肌肉組織較弱,而筋膜槍的作用力過強(qiáng),天天使用反而容易增加疲勞感,建議在運動過后,或者肌肉較為疲勞時使用。

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筋膜槍的正確用法

筋膜槍使用時要順著肌肉的走向,所以要熟記一下你要放松肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。放松時筋膜槍適當(dāng)用力頂住肌肉,使之與肌肉發(fā)生共振,增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ,比如打個十幾次再移動,每次移動的距離很小。根據(jù)你的放松部位選擇不同的槍頭。

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筋膜槍有什么作用

1運動前熱身

運動前熱身可選用經(jīng)典大球頭來進(jìn)行全身肌肉的按摩放松,也可以配合小球頭進(jìn)行特定部位更深層的肌肉放松,在運動前做充足的準(zhǔn)備,避免由于前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。

2運動后肌肉酸痛

運動完成后,交感神經(jīng)過度興奮,造成肌肉在靜態(tài)時過度緊張,產(chǎn)生筋膜粘連,從而影響恢復(fù)生長,因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進(jìn)行全身按摩,平扁頭舒適擊打,放松全身肌肉及筋膜,再配合螺旋頭進(jìn)行痛點按摩,更好的緩解運動后的肌肉酸痛。

3日常按摩保健

很多人覺得,筋膜槍只適合專業(yè)運動員或經(jīng)常健身的人使用,其實不然,針對長期面對電腦,缺乏身體鍛煉的人,筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用于脊柱按摩,放松脊椎肌肉,大球頭可以用于全身肌肉的按摩放松。針對家里不適合高強(qiáng)度擊打的老年人,還可以使用具有一定緩沖性的氣塞頭進(jìn)行舒緩按摩。

標(biāo)簽:筋膜槍減肥

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