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時間:2016-08-09 11:17:55 編輯:5號網(wǎng)-lj 432
男生跑步總是大大咧咧的,但是女生可能顧慮會稍多一點,比如女生怕跑步之后自己的腿會變粗影響美觀,其實跑步不會讓腿變粗的,另外在跑步的時候女士的內(nèi)衣怎么選擇很重要,下面我們接著了解跑步穿什么內(nèi)衣好?
現(xiàn)在很多女生會去健身房鍛煉身體,有的女生是為了身體更好,但是更多的女生是為了身材更好,當(dāng)然這兩個目標(biāo)是不沖突的。去健身房就會少不了跑步了,一般跑步時間最少就是30分鐘往上走了,于是很多女生會擔(dān)心說這樣跑步會不會使腿長粗呢?那么,女生跑步到底會不會使腿長粗呢?
多數(shù)女生的腿都是有一些脂肪的,如果自己本身的腿本就不是特別瘦,那么跑步是不會變粗的,而且健身房跑步的強度算是比較適中的,這種程度下的跑步,一般只會減去腿部的脂肪。而腿部要長肌肉變粗,只有減脂達(dá)到一定的量之后才可能做到,有的人說自己跑步之后腿變粗了,那可能只是心理作用。
一般如果腿非常細(xì),本身腿部線條也很好,相對比較骨感的體質(zhì),這種情況下跑步時間長了是可能會長出小粗腿的。因為跑步減脂的效果一般還是比較好的,但是本身腿部脂肪比較少,如果這個時候長時間跑步,就可能會長出肌肉。為了避免腿比較瘦的人跑步的時候長肌肉,我們可以在跑步之后多做一會兒的拉伸運動。
雖然說如果腿部脂肪比較多,跑步是不可能達(dá)到增肌的效果的,腿也不會變粗,但是跑步之后還是需要拉伸的。一般我們在跑步之后,最先是拉伸腿部,可以壓壓腿,也可以向前下腰,健身房一般都有些器材,也可以借助拉伸;然后就是全身的拉伸,這樣拉伸之后,可以減少身體的乳酸囤積,之后才不會導(dǎo)致肌肉酸痛。
相信很多女生健身跑步的時候會有一個感觸,就是覺得穿內(nèi)衣會很不舒服,但是不穿內(nèi)衣就更加不好了,所以有些女生不知道跑步到底該穿什么內(nèi)衣。那么,女生跑步穿什么樣的內(nèi)衣會比較好呢?
女生跑步的時候,或者健身的時候,可以穿專門的運動內(nèi)衣,現(xiàn)在很多運動店或者網(wǎng)店都有運動內(nèi)衣賣,所以購買也是比較方便的。而運動內(nèi)衣的塑形效果也是比較好的,所以不用擔(dān)心運動內(nèi)衣穿起來不好看;再就是運動內(nèi)衣又很好的減震和固定的作用,所以在運動或者跑步的時候會比較美觀,也比較方便。
一般市面上賣的運動內(nèi)衣里面都會有棉墊,而且都是活動的,不像我們平時穿的那種內(nèi)衣不能取出來,如果覺得不太喜歡,運動內(nèi)衣里面的棉墊是可以拿出來的。運動內(nèi)衣里面的棉墊其實只是起到一個塑形的作用,但是運動內(nèi)衣本身塑形效果就很好,所以就算把棉墊拿出來也是沒有太大的影響的。
穿運動內(nèi)衣運動或者跑步,不僅僅只是因為塑形以及固定的作用使得穿起來更加美觀,還有就是對健康也會更好。首先如果我們穿普通的內(nèi)衣跑步,由于固定效果差,還有就是可能有鋼圈,會很不舒服,對胸部的健康也不是很好;而運動內(nèi)衣正是由于它的固定作用,還有十分舒適沒有鋼圈,所以在劇烈運動的時候?qū)π夭坑幸粋€保護(hù)作用。
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