歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療
時(shí)間：2021-05-19 08:33:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
早餐想吃什么不確定，這里小編給大家推薦不妨試試早餐吃三明治，味道好營(yíng)養(yǎng)也更健康，不妨來(lái)看看簡(jiǎn)單的幾步驟搞定。
1 個(gè)人覺(jué)得三文治也分早餐，午餐，晚餐三文治，見(jiàn)過(guò)外國(guó)人吃三文治每一餐點(diǎn)時(shí)間都不一樣，
早餐 清淡，果醬營(yíng)養(yǎng)為主，
午餐 就芝士能量，高蛋白質(zhì)，
晚餐 就蔬菜加肉為主。
2 水煮蛋芝士片火腿三文治：
用土司面包，番茄片，西生菜，蛋黃醬，切片水煮蛋，芝士片，火腿片。
3 牛排牛油果芝麻菜雜糧黑麥三文治：
黑麥面包，薄牛排，牛油果片，芝麻生菜，意大利黑油醋汁。（適合中午飯）
4 雞肉蔬菜帕尼尼三文治
雞肉，意大利節(jié)瓜，馬蘇里拉芝士，紅黃圓椒絲，意大利羅勒葉。
厚蛋燒雞肉三明治；
無(wú)糖花生醬香蕉三明治，配上藍(lán)莓；
照燒雞胸三明治；
無(wú)糖花生醬芝士三明治，配上新鮮草莓，芝士用的是低脂高鈣芝士；
黃瓜雞胸肉三明治，搭配低脂芝士和櫻桃蘿卜；
芋泥肉松三明治，絕配！
酸奶甜橙三明治，酸奶是過(guò)濾了一夜的非常濃稠的酸奶；
牛油果煎蛋芝士三明治，配上新鮮藍(lán)莓；
紫薯泥三明治；
花生醬紅薯泥三明治；
西藍(lán)花鮮蝦三明治；
黃瓜煎蛋火腿三明治，配上藍(lán)莓和碧根果；
紅薯香蕉三明治；
芝士煎蛋肉松三明治，配上黃瓜絲和胡蘿卜絲。
金槍魚(yú)奶酪三明治
食材：吐司2片，金槍魚(yú)罐頭50克，黃瓜1小段，雞蛋1個(gè)，奶酪1片，沙拉醬適量，生菜1片
制作方法：
1.黃瓜洗凈后切片，雞蛋要提前煎熟，如果不喜歡吃黃瓜，也可以不放，可以選擇自己喜歡的蔬菜
2.金槍魚(yú)罐頭放在一個(gè)小碗里，放上適量的沙拉醬，拌勻備用，我是比較喜歡吃沙拉醬的，所以放的比較多，如果比較懶的話，也可以直接把金槍魚(yú)擺在吐司上，擠上沙拉醬也是可以的
3.第一片吐司上放一片生菜，再放上奶酪，奶酪平時(shí)都要放在冰箱冷藏里保存，否則很容易變質(zhì)哦
4.把煎熟的雞蛋放在奶酪上面，如果不喜歡吃煎雞蛋，也可以把雞蛋煮熟后，去皮切成雞蛋片，擺在吐司上也是可以的
5.再把黃瓜片擺在雞蛋上面黃瓜盡量斜著切，這樣的黃瓜片比較大，比較容易拿著吃，不會(huì)輕易掉出來(lái)
6.把金槍魚(yú)放在黃瓜片上，我擺上了厚厚一層金槍魚(yú)，吃起來(lái)超有滿足感
7.最后把另一片吐司放在金槍魚(yú)上面，按一下比較容易切開(kāi)
8.從中間切開(kāi)就可以享用啦！如果怕里面夾的食物掉出來(lái)，可以用漢堡紙把三明治包起來(lái)再吃
小貼士：三明治最好是現(xiàn)吃現(xiàn)做，因?yàn)樗龇ū容^簡(jiǎn)單，五分鐘基本就能搞定，提前做的話，味道不是太新鮮哦！我用的是金槍魚(yú)罐頭，一般超市都有賣(mài)的，價(jià)格不貴，一般都在十幾塊錢(qián)一盒，一盒足夠做好幾個(gè)三明治了！一道美味的金槍魚(yú)奶酪三明治做就好了，大家還有什么問(wèn)題和更好的三明治做法嗎？歡迎關(guān)注小編，給小編留言一起交流一些美食的經(jīng)驗(yàn)，小編每天都會(huì)為大家?guī)?lái)不一樣的美食，不一樣的做法，希望大家能喜歡。
三明治分為冷三明治和熱三明治。一般的蔬菜三明治不需要加熱，加熱會(huì)破壞蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)物值！雞蛋火腿三明治可以是熱的吃。主要根據(jù)三明治的原料來(lái)決定冷吃還是熱吃。一般葷性原料最好加熱來(lái)吃。西餐中，大多數(shù)三明治是冷吃的。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。