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卷腹對(duì)頸椎有傷害嗎卷腹如何避免頸椎發(fā)力

時(shí)間：2021-09-06 16:07:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

有的新手練卷腹的時(shí)候，習(xí)慣性用頸椎發(fā)力，這樣子一段時(shí)間后，就會(huì)導(dǎo)致脖子很疼。那么卷腹對(duì)頸椎有沒有傷害？卷腹時(shí)應(yīng)該如何避免頸椎發(fā)力呢？

一般來說正確的卷腹姿勢(shì)是不會(huì)傷害到頸椎的，不過如果使用了錯(cuò)誤的鍛煉方式很有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以練習(xí)卷腹的時(shí)候一定要避免脖子發(fā)力。

卷腹對(duì)頸椎有傷害嗎卷腹如何避免頸椎發(fā)力

1、使用器械卷腹

為了避免脖子發(fā)力的情況出現(xiàn)，初次練習(xí)卷腹的人，可以依靠器械輔助完成卷腹的動(dòng)作。而且在依靠器械卷腹的過程中，可以靠雙手前拉器械來借力，這樣脖子可以不用發(fā)力。

2、動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

人體在做卷腹的時(shí)候，盡量讓腹部發(fā)力，同時(shí)雙手不要抱頭，躺下去的時(shí)候到肩部的位置即可，背部不要完全貼到地面，而且最好讓下巴貼到鎖骨上，這樣可以很好地避免頸部發(fā)力，也就不會(huì)出現(xiàn)脖子疼的情況了。

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頸椎病是可以做卷腹的。卷腹主要是鍛煉腹部核心力量，對(duì)頸部沒有什么壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會(huì)對(duì)病情有什么影響。不過一定要注意要保持正確的動(dòng)作，否則很可能會(huì)再次傷害頸椎，加重病情。

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卷腹不能防治頸椎病。預(yù)防以及治療頸椎病一是保持正確的頸部姿勢(shì)，二是增強(qiáng)頸部力量。卷腹對(duì)此二項(xiàng)并沒有什么效果，所以卷腹不能預(yù)防頸椎病，也不能治療頸椎病。

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