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時間：2021-10-21 17:06:03 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
深蹲是一項常見的健身運動，它主要是鍛煉我們的核心力量，那么深蹲是有氧運動還是無氧運動呢？深蹲的減肥效果怎么樣？
深蹲是一個訓(xùn)練動作，是無氧還是有氧取決你的運動強(qiáng)。如果你慢悠悠的進(jìn)行徒手深蹲，連續(xù)運動30分鐘，那這樣的強(qiáng)度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進(jìn)行大重量的深蹲訓(xùn)練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動。另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據(jù)個人的身體狀況和訓(xùn)練水平來定。
效果不會很好。 減肥取決于運動強(qiáng)度、運動時長、運動頻率以及日常生活中需要控制飲食才有一定效果，深蹲對于減肥來說，很難達(dá)到有氧運動的效果，一般做有氧運動，需要連續(xù)運動的時間不少于半個小時，而做深蹲很難以姿勢標(biāo)準(zhǔn)的連續(xù)運動到半個小時以上，若是堅持做，也容易到后面因為姿勢不標(biāo)準(zhǔn)引起身體損傷。 因此建議在做深蹲運動的同時，再增加一些其他的運動來配合，可以使減肥的效果更好。
1、大腿：深蹲是煉大腿的王牌動作，長期深蹲可以甩掉大腿的脂肪，使大腿的肌肉變緊實，增強(qiáng)腿部力量。?
2、臀部、手臂、肩部、腹部：深蹲在蹲起蹲下的過程中，同時會運動到臀部、手臂、肩部、腹部等部位，經(jīng)常做深蹲會使臀部變翹，增強(qiáng)手臂及腹部的力量。
1、運動姿勢：做深蹲運動時，動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，使用錯誤的運動姿勢不僅達(dá)不到運動效果，還可能會使身體受傷。?
2、運動強(qiáng)度：做深蹲運動時，需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來運動，強(qiáng)行給身體加量，容易運量過度容易導(dǎo)致肌肉酸痛，加重身體負(fù)擔(dān)。?
3、合理的動作節(jié)奏：做深蹲時應(yīng)該是平穩(wěn)有節(jié)奏的，不宜速度過快，上下起身太猛等，節(jié)奏紊亂容易在運動時引起身體不適。
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