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時間:2021-10-27 09:12:25 編輯:5號網(wǎng)-linyin 0
籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動,很多男生都非常喜歡打籃球,而打籃球也是很容易受傷的,那么我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復(fù)?打籃球要護膝嗎?
打籃球腳踝扭傷后腫脹疼痛明顯,行走困難,需要立即冰敷,打籃球后引起的腳踝扭傷腫了的情況,大多都是由軟組織損傷導(dǎo)致的,但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷,輕度損傷經(jīng)過常規(guī)治療可逐漸恢復(fù)。如有韌帶斷裂,則需手術(shù)修復(fù)。建議到醫(yī)院檢查,如果發(fā)現(xiàn)骨折,就按骨折的方法來處理。傷后佩戴足踝關(guān)節(jié)護具,對韌帶修復(fù)非常重要。患肢抬高,有利于局部腫脹消退。如果是軟組織損傷,首先要抬高腿部,促進靜脈回流,可以在局部用冷毛巾冷敷,要持續(xù)15分鐘左右,每2到3小時冰敷一次,減輕局部的出血、腫脹。
在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。另外關(guān)節(jié)處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的,彈性的肌肉和筋等等,對骨關(guān)節(jié)處的保護必竟是有限的,在大運動量下,關(guān)節(jié)處運動頻繁并變的疲勞,保護能力就下降了,尤其是高強度沖擊或負重時,關(guān)節(jié)很有可能發(fā)生錯位,并且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關(guān)節(jié)處加了一幅人造的皮肉,將那些地方裹緊,這樣關(guān)節(jié)運動時,錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據(jù)每個人的習(xí)慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
北京時間10月27日,湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝酸痛缺席對馬刺一戰(zhàn)。一天前,湖人曾將詹姆斯的出戰(zhàn)狀態(tài)列為probable(大概率出戰(zhàn),上場可能75%),但賽前幾個小時,他的狀態(tài)下調(diào)為questionable(出戰(zhàn)成疑,上場可能50%),而最終,詹姆斯的狀態(tài)變成out(缺席)。詹姆斯缺席,也意味著湖人必須使用新的首發(fā)陣容。濃眉和威少將攜手沖擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點,就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發(fā)揮。畢竟和詹姆斯同場時,威少有一部分時間要打無球,而這場比賽,他可以完全支配球權(quán),或許會呈現(xiàn)完全不一樣的比賽。賽前兩個小時,湖人官方曬出了威少進行賽前訓(xùn)練熱身的照片,一張是罰球,另一張則是扣籃。
中國打籃球各個位置的身高并沒有具體標準。一般來說,后衛(wèi)的個子是最低的,后衛(wèi)相對來說比較靈活,速度也比較快,因此,個子低并沒有很壞的影響。后衛(wèi)的身高只要高于175就可以,太低的話不好出手投籃以及防守不行。當(dāng)然NBA最低的后衛(wèi)只有160厘米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多,一般情況下,2米左右就可以,但是大前鋒由于要搶籃板等,所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低,畢竟小前鋒的任務(wù)就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員,身高大概在210厘米左右。中鋒需要搶籃板,在內(nèi)線單打等任務(wù)注定了身高要高于其他隊員。
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