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時間:2021-12-22 15:50:43 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
踢毽子是一項歷史較為悠久的運動,從古至今都要這項運動的存在,肯定大多數(shù)人是玩過踢毽子的。那么踢毽子是不是體育運動呢?踢毽子是有氧運動還是無氧運動呢?
是體育運動。毽子又叫毽球,毽子多為雞毛做的,尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國特有的,而且也是一種古老的而且一直延續(xù)至今的體育運動,這項運動源于漢朝時期,在隋唐時期得到發(fā)展和興盛,這個運動在清代的時候達到了火熱的巔峰。
踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程,可以促進血液循環(huán)、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點,強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。踢毽子還可以在鍛煉的過程中很好的消耗體內(nèi)多余的熱量,即在踢毽子的過程中,吸入的氧氣與需求相等,能夠達到生理上的平衡狀態(tài)。
1、內(nèi)踢的姿勢:在身體的正前方踢毽子,是最基本的一種方式。身體站直,大腿抬起,與身體陳成90度角,小腿橫向抬起,與大腿成90度角,用腳的內(nèi)側(cè)去踢毽子。
2、側(cè)踢的姿勢:當毽子飛到身體的左右側(cè)靠近大腿處,可以用側(cè)踢快速接到毽子。身體站直,左腿或右腿,向左或向右抬起,小腿自由伸屈,可以提到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側(cè)去踢毽子。?
3、交叉踢的姿勢:可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身體站直,重心右移,左腳抬起,向右后方踢去,用腳掌接鍵,可自由調(diào)節(jié)踢向偏后還是近身。
1、踢毽子前的準備,穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲,以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方,清除地面的小石子,避免崴腳。?
2、踢毽子時要量力而行,在踢毽子的時候,不要過度用力,也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如,如果沒有速度的話,就不要去追快要落在地上的毽子。
3、踢毽子也要循序漸進,量力而行,從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。 吃完飯不要立即踢毽子 用餐或飽食之后不可馬上踢毽子,否則會傷害腸胃,引起疾病。
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