時間：2019-11-20 16:58:17 編輯：本站整理 313
踢毽子是很有樂趣的一個運動，也可以稱之為一個游戲，踢毽子還能起到健身的效果，那么踢毽子可以瘦腿嗎，踢毽子多久能達到減肥效果。
踢毽子運動可以加快血液循環(huán)，加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，可以達到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成，不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關節(jié)，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
踢毽子屬于有氧運動，那么建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有著不錯的減肥效果，不需要過度關注個數(shù)，多點少點沒關系能夠堅持即可。
一般來水踢毽子這個強度是不會輕易導致你的腿變粗的，所以不必太多擔心，但是需要注意的是，雖然踢的那條腿不會因為踢而變粗，但是另外那條負責支撐著身體的腿可能因為鍛煉而變粗，這是可能存在的。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋，在踢毽子時不好接毽子，而且容易傷到腳，發(fā)生摔倒的情況，特別是穿拖鞋踢毽子，可能出現(xiàn)把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子，容易扭傷腳，而且對踝關節(jié)、膝關節(jié)的沖擊都是很大的，容易造成關節(jié)損傷。
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