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踢毽子能不能瘦腿踢毽子瘦腿效果明顯嗎

時(shí)間：2021-12-22 16:00:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

踢毽子屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在踢毽子的過程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝。那么踢毽子能不能瘦腿呢？踢毽子瘦腿的效果明顯嗎？

踢毽子能不能瘦腿

踢毽子能瘦腿。踢毽子運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)進(jìn)而導(dǎo)致體溫升高，進(jìn)而加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積，可以達(dá)到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等動(dòng)作都是靠下肢來完成，不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，也減少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

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踢毽子瘦腿效果明顯嗎

效果愛是不錯(cuò)的。踢毽子也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉大腿和小腿，和身體的反應(yīng)能力。經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，更為結(jié)實(shí)。每次踢完毽子之后，一定要注意腿部的伸拉運(yùn)動(dòng)。可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，但是短時(shí)間內(nèi)是看不到效果的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。

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踢毽子半小時(shí)消耗多少熱量

踢毽子強(qiáng)度比較低，運(yùn)動(dòng)量不大，三十分鐘的鍛煉能夠消耗大約150千卡的熱量，雖然不及跑步和游泳，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較低的人群也是比較適用的。

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踢毽子穿什么鞋好

1、普通運(yùn)動(dòng)鞋：普通運(yùn)動(dòng)鞋，是膠底、帆布面料，整個(gè)鞋面均為帆布面料，比較容易控制毽子。?

2、專業(yè)踢毽子鞋：踢毽子比賽用的專業(yè)踢毽子鞋，鞋面柔軟且彈性好，底部彈力強(qiáng)，易彈跳有緩沖作用能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用，底部的防滑效果也好，適合于團(tuán)隊(duì)比賽用。由于毽球比賽的實(shí)際需要而把鞋子外形設(shè)計(jì)得非常肥大（如球拍一樣），適合控球和踩球進(jìn)攻等。