時間:2022-01-18 08:32:28 編輯:5號網-zhaowei 0
蜜棗是市面上很常見的一種零食,很多人都吃過,但是同時很多人對身材是非常重視的,所以是很在意蜜棗的熱量的,那么我們便了解一下蜜棗的熱量高嗎?蜜棗一天吃幾個合適?
一般情況下,蜜棗的熱量是很高的,每100克蜜棗中,大約含有321大卡的熱量。蜜棗屬于干果類,其中含有大量的糖分。經常食用蜜棗,可以提高人體的免疫力,降低患膽結石的風險,而且蜜棗中還有大量的鈣和鐵,可以有效的預防貧血。蜜棗更是有很好的滋補作用。但是在減肥期間,就要盡量避免食用,因為其中含有大量的糖,糖攝入過多的話,機體代謝不了的糖分就會轉化成脂肪儲存起來,就會導致肥胖。由于蜜棗是由棗制成的果脯,并且在制作的過程中加入了大量的糖,這會導致棗嚴重失水,使得碳水化合物含量逐步升高,其熱量也隨之升高。
四到五顆。對于很多人而言,一天所吃的食物是要根據熱量來加以控制的,蜜棗作為一種高糖高熱量的食物,我們也是不能夠多吃的。每天適當的吃蜜棗對我們的健康有好處,但是過猶不及,所以營養(yǎng)學建議大家一天吃蜜棗的數量控制在四到五個就可以了。對于本身如果比較肥胖或者血糖比較高的人群來說,最好是少吃或者不吃蜜棗,因為蜜棗的糖分實在太高了。而市面上一些類似阿膠蜜棗之類的蜜棗糖分更高,大家要控制最近的嘴。蜜棗的原材料是紅棗,是將紅棗放在糖里面腌制而成的,雖然紅棗本身是幾乎不含有脂肪的,但是紅棗在腌制的過程中,加入了大量的糖,所以100克的蜜棗的熱量遠遠超過了我們吃上一碗米飯的熱量。
1、蜜棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞。藥理研究發(fā)現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
2、鮮棗中含的維生素C含量非常豐富,它能夠使得身體中的多余的膽固醇轉出啊為膽汁酸。身體中膽固醇少了,那么膽結石的概率也就變小了。
3、蜜棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏松,正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
吃蜜棗的好處有:第一,降血壓,因為蜜棗中含有蘆丁,這種物質在進入血管后,可以起到軟化血管的作用,還能夠降低血壓,比較適合高血壓患者食用。第二,預防結石,因為蜜棗中維生素的種類比較多,而且維生素C含量高,能夠在進入人體后,將膽固醇轉化為膽汁,從而排除體外,起到預防結石的功效。第三,養(yǎng)血安神,它可以調理神經,也能補益氣血,提高睡眠質量,改善失眠。吃蜜棗的壞處:因為蜜棗中糖分的含量很高,會加重高血脂和高血糖病人的病情。
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