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瑜伽前吃飯好還是后吃飯好？瑜伽多久后能吃飯？

時間：2016-09-22 17:59:03 編輯：5號網(wǎng)-lkn 1056

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好呢？瑜伽運動最好是空腹練！所以練瑜伽最好是練完在吃完飯哦！關(guān)于瑜伽前吃飯好還是后吃飯好？瑜伽多久后能吃飯？練完瑜伽后吃什么最好？小編為您一一解答！

瑜伽前吃飯好還是后吃飯好？瑜伽多久后能吃飯？

瑜伽多久后能吃飯

瑜伽多久后能吃飯呢？因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運動后可停歇40-60分鐘進食。

盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

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瑜伽前吃飯好還是后吃飯好

瑜伽一定要空腹練習。如果胃里有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體。因為在做動作時，食物還會在胃里和身體一起動，不利于身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃里有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數(shù)的能量都會流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，習練也就得不到益處。

因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以后要等半個小時才能吃東西。

食物會對身體產(chǎn)生很多影響。瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹飪的食物，這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調(diào)過度或加入過多調(diào)料的食物，會改變食物的自然味道。

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練完瑜伽吃什么最好

1、干貝萵苣絲

原料：萵苣、干貝、大蒜、鹽

做法：干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發(fā)兩小時，把泡好的干貝搓成絲，浸發(fā)干貝的水留用。萵苣去根去皮后，切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用。起油鍋，爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調(diào)味，即可出鍋。

2、桂圓蓮子雞湯

原料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。

做法：雞切塊氽燙后洗去浮沫，桂圓用溫水洗凈，蓮子用清水洗凈備用。所以材料一起放入砂鍋里，添加足量的清水和蔥姜酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時以上至材料軟爛，最后加鹽調(diào)味即可。

3、沙參玉竹瘦肉湯

原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

做法：將材料分別用清水浸泡5分鐘，然后撈出洗凈瀝干，瘦肉洗凈切大塊，入涼水鍋中煮開，撈出沖凈瀝干。玉米洗凈切段兒。除鹽外的所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽，注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

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4、鮮鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，白玉菇150g，豆腐350g，姜片3-5片，蔥白3-5段，香菜2根，料酒15g，鹽3g，白胡椒粉3g，花生油，水。

做法：鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內(nèi)臟、鱗、腮，回家后洗凈去除鯽魚腹內(nèi)的黑膜，然后抹干，用鹽和料酒腌制去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘凈用鹽水浸泡15分鐘后控水備用。老姜切片，蔥白切段，香菜洗凈切斷。提前用姜片擦一下炒鍋防粘，開火將鍋燒熱后放入適量花生油，下鯽魚煎至兩面金黃。加入蔥姜。倒入約1-1.5升的開水，蓋上鍋蓋大火燒開后繼續(xù)大火煲10分鐘至湯色奶白后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。30分鐘后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘，調(diào)入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋后按喜好撒上香菜即可食用。