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冬季養(yǎng)生煮水果吃最有效

時(shí)間:2015-12-04 18:21:32 編輯:本站整理 319

冬季想要有效的保暖驅(qū)寒最有效的飲食方法就是將水果煮著吃,能有效的防寒保暖,還有美容的功效,接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看都有哪些水果能煮著吃吧。

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大部分水果都適合煮著吃:

冬季水果煮著吃有一定的養(yǎng)生保健道理,而且大部分在冬季常見的水果都適合煮著吃。水煮水果,水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫,對(duì)水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的影響不會(huì)太大。像多酚類這樣的抗氧化物質(zhì),也基本能大部分保持“原生態(tài)”。從這個(gè)角度講,煮熟了的水果的潤(rùn)燥、通便、促進(jìn)消化之類等保健作用與生水果差別不會(huì)太大。

1、蘋果

蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用,這是因?yàn)樘O果中果膠的“立場(chǎng)”不太堅(jiān)定,未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起著通便的作用,而煮過(guò)的果膠則搖身一變,不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用,還有收斂、止瀉的功效。

具體做法:將蘋果洗凈,帶皮切成小片(近果皮處,果膠含量相對(duì)豐富,止瀉效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻后,即可食用。

2、梨

蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用,在蒸的過(guò)程中,還可以加入其他食物或藥物,以增強(qiáng)止咳化痰的功效。其中,最常用的要數(shù)川貝冰糖梨。

具體做法:取大雪梨1個(gè),切下梨蓋,去掉內(nèi)核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,關(guān)火,待梨溫?zé)釙r(shí)把蒸出來(lái)的湯喝下,并把梨吃掉,每日一次,有很好的止咳作用。需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風(fēng)寒咳嗽者食用(風(fēng)寒咳嗽常表現(xiàn)為咳嗽、咳痰清稀色白)。

3、棗

大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用,蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

具體做法:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈后用清水浸軟,然后將紅棗去核;取雞蛋兩枚,加入適量鹽打成蛋液,然后加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。

4、山楂

山楂含有大量有機(jī)酸、果酸等,生吃會(huì)對(duì)胃有一定的刺激,而且還會(huì)有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。

具體做法:將山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來(lái)的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進(jìn)食欲,幫助消化。

5、柚子皮

很多人喜歡吃柚子,但厚厚的柚皮卻往往被棄之不用,其實(shí)柚子皮是個(gè)寶貝,不僅可以作為居室里的空氣清新劑,還可食用,有非常好的食療功效。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),具有抗氧化活性作用,可以降低血液的黏稠度,減少血栓的形成,對(duì)腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用,尤其適合中老年人食用。另外,柚皮所含的豐富果膠,還有美容養(yǎng)顏的功效。

具體做法:為避免其味道苦澀,須先削去柚子皮青黃的表皮,留中間柔軟的白色海綿部分切成薄片,放入開水中煮10分鐘,然后和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

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