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男性運(yùn)動出汗才是最有效的養(yǎng)生鍛煉

時(shí)間：2015-12-07 10:01:58 編輯：本站整理 530

男性調(diào)節(jié)身體狀況，讓毒素都排除來的的最有效方法就是運(yùn)動出汗，人體出汗就是一種快速排毒的方法，利用運(yùn)動健身的方法來排除體內(nèi)的毒素，那具體的養(yǎng)生鍛煉方法有哪些呢？讓我們來看看吧。

運(yùn)動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

傅杰英說，生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

回家后泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體能量逐漸被激活。

這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

運(yùn)動出汗是最好的出汗方式，一方面運(yùn)動既可以鍛煉身體，還可以出一身的養(yǎng)生汗。但是，現(xiàn)代人經(jīng)常坐在空調(diào)房里，很少出汗，也沒有時(shí)間運(yùn)動。這樣很有害身體。

因此，我們可以根據(jù)自己的身體條狀況來選擇適合自己的出汗方式來主動出汗。另外，我們也不能追求出汗過多，要注意休息。出一身養(yǎng)生汗，身體也會棒棒噠!

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