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時間：2015-12-07 10:01:54 編輯：本站整理 642
苦瓜雖然苦，但其營養(yǎng)價格非常之高，不過其苦味卻讓許多人望而止步，苦瓜的主要作用便是對人體有著非常不錯的養(yǎng)顏美容、穩(wěn)定血糖和防癌抗癌等，其中苦瓜許多不愿意吃主要便是其苦味，但是其實(shí)有很多方法可以去除苦味。
大千綜合醫(yī)院營養(yǎng)師鄭羽孜表示，苦瓜子內(nèi)含苦瓜皂甘、多勝肽P胰蛋白酶，可以穩(wěn)定血糖；維他命C含量高，有助于膠塬蛋白的形成，讓皮膚緊實(shí)有彈性，且促進(jìn)傷口的癒合，提高免疫機(jī)能。白色苦瓜更富含維生素B1，能清除疲勞和倦怠感，對于心血管與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作也有相當(dāng)重要。
除了基礎(chǔ)的身體保養(yǎng)之外，苦瓜對癌癥防治的效果更讓人驚羨！苦瓜中的維生素C可以結(jié)合致癌物，抑制癌化過程；促膠塬蛋白合成，進(jìn)行腫瘤的包囊化，防止癌細(xì)胞突圍與轉(zhuǎn)移；也可以阻止食物進(jìn)入體內(nèi)的亞硝酸鹽與胺類結(jié)合成亞硝酸胺，降低胃癌及食道癌的發(fā)生率。
另外，苦瓜中的維生素E做為抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞免于受活性氧傷害，抵抗癌細(xì)胞形成及變惡；苦瓜蛋白MAP30能夠活化攻擊癌細(xì)胞的抗癌物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞增生，并預(yù)防肝癌；苦瓜鹼能促進(jìn)DNA和RNA的合成，使細(xì)胞良性生長不易變異；存在苦瓜籽中的蛋白酶抑制劑，則能阻斷癌細(xì)胞內(nèi)蛋白酶入侵周遭健康細(xì)胞，防止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。
即使苦瓜的養(yǎng)生效用族繁不及備載，其濃郁的苦澀味仍讓許多人避之唯恐不及。對此，鄭羽孜營養(yǎng)師提供去除苦瓜苦澀味的5個步驟，以及2道饒富風(fēng)味的苦瓜料理，鼓勵民眾「別怕苦」，吃苦瓜顧身體。
苦瓜內(nèi)的白色內(nèi)膜是苦味的來源之一，故再烹煮前可先以湯匙將其挖除，可以減少苦味的產(chǎn)生。
將苦瓜切的越薄，越能在烹煮的過程中讓苦澀味道率先釋出?？梢岳孟髌て飨鞒霰】赏腹獾目喙掀?/p>
除了切成薄片，也可將其浸泡于冰開水中，以清爽沙拉的方式進(jìn)行料理。
以適量的鹽巴抓腌可以有效使苦瓜排出苦澀成分，之后再以冷開水將多余鹽分洗凈即可。
以涼拌方式處理苦瓜時，可以在醬汁內(nèi)加入檸檬汁，提升清爽口感，也能減去苦澀味。
苦瓜攝食過量容易造成胃部不適，有胃腸疾病的人不宜多吃；孕婦；苦瓜也不建議生吃過多，易影響鈣質(zhì)吸收，吃多也有草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險。已罹患癌癥的患者，建議烹煮過后再食用，避免生食。
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