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冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎？不可忽視四種運(yùn)動(dòng)后事項(xiàng)

時(shí)間：2016-11-12 10:15:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 564

不少人冬天運(yùn)動(dòng)后，沒有出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，擔(dān)心沒流汗，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)減肥的效果嗎？關(guān)于，冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎？不可忽視的四種運(yùn)動(dòng)后事項(xiàng)。5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

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冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎

出汗減肥沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查?！俺鲆簧砗拐脺p肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

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冬天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才決定脂肪消耗

科學(xué)已經(jīng)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)脂肪才會(huì)燃燒并轉(zhuǎn)化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量會(huì)促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

通過運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒有副作用，確實(shí)是理想的減肥方法?？扇绻沁\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，單純看出汗量，可能只是水分流失暫時(shí)地減重了并沒有減少身體脂肪。

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冬天運(yùn)動(dòng)出汗減肥不靠譜

冬天想要減肥的人，并不是出汗越多就能夠越好。運(yùn)動(dòng)量與出汗量并不是呈正比的，有的人比較容易出汗，稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，有的人不愛出汗，即便是已經(jīng)有充足的運(yùn)動(dòng)仍然不能出大量的汗。如果是單純以出汗量的多少來衡量減肥是不靠譜的。

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運(yùn)動(dòng)出汗并非越多越好

運(yùn)動(dòng)出汗并不是運(yùn)動(dòng)減肥的一個(gè)硬性指標(biāo)。而且，正常出汗或許對(duì)人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

另外，出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，可大量的出汗就會(huì)導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

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冬天怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥

冬天想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，一是需要保持連續(xù)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)~1小時(shí)左右；二是需要選擇有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等；三是堅(jiān)持一周能夠運(yùn)動(dòng)5~6天。這樣做即便是沒有出汗也是能夠幫助消耗脂肪減肥的。

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